紫薯奶昔可以減肥嗎？

1、紫薯奶昔可以減肥嗎

可以。我們都知道冰淇淋吃過之後是有增肥的效果的,但是雖然奶昔是使用的冰淇淋和牛奶,但是它卻是有減肥效果的,這一點是已經得到了科學證實的。

奶昔被稱為菲律賓的「國飲」,水果和牛奶營養豐富,製作成功后,香濃的牛奶與酸甜可口的新鮮水果完美地結合在一起,成為一杯晶亮清爽的自然飲品。菲律賓人生活節奏緩慢,但奇怪的是,這裡的人儘管經常喝果糖量頗高的水果奶昔,卻個個身材苗條而結實,鮮有看到大胖子走在大街上。

原來,飯前喝水果奶昔除了可獲得豐富的營養外,還有減肥的作用。飯前來一杯充分攪拌的奶昔,可以使人產生「飽的感覺」,從而減少進食量,抑制體重增加。

2、喝紫薯奶昔的好處

2.1、和血補中:紅薯營養十分豐富,含有大量的糖、蛋白質、脂肪和各種維生素及礦物質,能有交往地為人體所吸收。

2.2、寬腸通便:紅薯經過蒸煮后,部分澱粉發生變化,與生食相經可增加40%左右的食物纖維,能有效刺激腸道的蠕動,促進排便。人們在切紅薯時看見的紅薯皮下滲出有一種白色液體,含有紫茉莉甙,可用於治療習慣性便秘。

2.3、抗衰老、防止動脈硬化:紅薯的抗衰老和預防動脈硬化作用,主要是其所具有的水除活性氧作用產生的,紅薯所含黏液蛋白能保持血管壁的彈性,防止動脈粥樣硬化的發生;紅薯中的綠原酸,可抑制黑色素的產生,防止雀班和老人斑的出現。紅著還能抑制肌膚老化,保持肌膚彈性,減緩機體的衰老進程。

3、紫薯奶昔怎麼製作

3.1、紫薯蒸熟去皮,或去皮蒸熟。

3.2、切成小四方丁,放入容器,倒入優格,用攪拌機絞碎製成奶昔。