為了減肥你還要去抽脂嗎？其實只要做到這些就可以了

現在好像到處都是瘦腰翹臀大長腿的美女，作為一名胖妹紙，你還敢無所畏懼的說一聲：我就是我，顏色不一樣的煙火嗎？反正小編是不敢的啦。

之前有個女孩因為肥胖被分手，後來去醫院做了抽脂，還將脂肪做成肥皂送給前男友媽媽。哎，被傷過的人還有什麼不敢做的，正所謂一白遮三丑，一胖毀所有，現在很多愛美的女孩子因為減肥效果不佳就會想到抽脂。但是小編在這裡提醒大家，抽脂危害大，「減肥」需謹慎。

抽脂的五大危害：

一、通過吸脂減肥術，可以造成皮膚鬆弛的狀態，正是由於體內脂肪的大量減少，因此導致皮膚的彈性出現了強烈的鬆弛現象。

二、通過吸脂減肥術可以造成皮膚髮麻、發癢和發硬的現象。因為吸脂減肥很多時候是需要麻醉藥的，因此就會造成短時的麻醉藥物遺留。這個恢復期可能會長一些，可能要達到一年半的時間。

三、皮膚出現凹陷的狀態，在進行吸脂術時，出現吸脂不均勻的現象是常有的，此時就會導致皮下的脂肪出現減少和不均勻的狀態。

四、如果吸脂減肥術出現操作不當，就會導致外傷甚至出現出血的狀態，總之，這是手術對於人體的一種副作用和傷害。

五、吸脂術畢竟是一種手術，它對於人體的傷害多多少少還是存在的。其實，我們人體的脂肪層是多層的，因此如果不能堅持很好的鍛煉就會出現反彈的現象。

肥胖的根本原因在於脂肪代謝力的降低，現代醫學已將肥胖列為代謝性疾病。減肥一定要做到健康、安全，要選對適合自己的方法才行，不能盲目跟風。

1.控制主食和限制甜食

對含澱粉過多和極甜的食物如馬鈴薯、蜂蜜、糖果、蜜餞、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

2.減肥少油、少調味料

乾麵、湯麵中添加的油會讓面的口感更好，但熱量也相對高;濃湯不僅勾芡，也會加入奶油、鹽水等熱量高的食材;高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隱含很高的熱量。同理，油炸物少碰為妙。

3.減少食物的攝入量

如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量，加以控制。

4.晚餐一定要少吃

通常到了晚上人體代謝率就會降低，活動量相應減少，身體需要休息等，都會讓我們的體內熱量無法得到很好的消耗。晚餐吃熱量較小，容易消化的食物，喝點粥品，蔬菜，也可以加一些容易消化的魚類，豆類等。

5.運動要多樣性

每次去健身中心都做一模一樣的練習，同樣的運動量，所燃燒的脂肪會一次比一次少。如果今天選擇慢跑，明天就該試試有氧操或游泳，最重要的是定期變換，給身體不同的刺激，消耗的熱量也會直線上升。

6.保證充足的睡眠

當睡眠不足時，體內新陳代謝會超緩，導致體內廢棄物或水分無法順利排盡，令臉部容易出現水腫，使脂肪容易囤積於腰腹。因此，保證充足的睡眠，對減肥有很大的幫助。

想要減肥的妹紙們，我們連抽脂都不怕，還怕這樣減肥嗎？小編和大家一起加油，瘦成一道閃電吧！

編輯：陳晨