亞健康吃什麼

首先：改變以肉食，尤其是紅肉為主的飲食習慣。肉類雖含有人體必需的蛋白質，但我們不能僅從肉食中獲取蛋白質。 過度食用肉類可能引發便秘和大腸癌。而大豆和魚類這些富含蛋白質、脂肪含量又少的食物，它們不僅可以為我們提供豐富的蛋白質，還能達到減肥的效果。

其次：多吃蔬菜和水果等富含纖維的食物。最好能每天飲一杯優格，而時間應選在飯後飲用。優格中的乳酸菌可以改善腸道環境，增加腸道有益菌，幫助消化吸收，降低膽固醇含量等。之所以要在飯後飲用優格，這是因為空腹中的胃酸比較多，胃酸會阻止並破壞乳酸菌進入腸道。

此外：平時還可以多吃些如番薯、大蕉之類的食物。不僅可以幫助消化，促進腸道蠕動，配合適當的運動量，能夠很好地預防疾病。