做到這幾點讓你20歲后長高不是夢

老人們常說：「 女孩長到18歲，男孩20歲不長高」，在現實生活中卻又有些人，明明他的年齡已經過了20歲，可是每次見到他都覺得好像又長高了，讓人想不明白到底是他真的長高了，還只是自己的錯覺?那麼當人長到20歲之後，身高是否真的能長高呢?如果能，那到底該怎麼做，才能讓身高在20歲之後還能繼續長?

下面，小編就告訴你為什麼人的身高在20歲以後還能繼續長，並且將20歲後繼續長高的小竅門告訴你。如果你已經超過20歲了，還未超過25歲，有想長高的願望，那就需要了解一下到底怎麼做才是科學合理的增高方法。

一、20—25歲還是長高好時期

老人說的20歲之後身高就會停止生長，那是因為在人們傳統的觀念中，人的年齡達到20歲之後，骨骼經絡已經成型固定了，然而醫學上鑒證，人在20歲之後，人體的骨骼還未完全閉合，有些發育遲緩的人，甚至在20歲以後才進入身高增長的「黃金期」。

因此，想要長高的人只要通過合理的刺激骨骼，促進軟骨細胞的活躍度，再配上營養的膳食，那麼在20歲之後長高就不再是夢。

二、補充營養

眾所周知，青少年在生長發育的黃金期時，一旦遇到長不高、長得慢的情況時，醫生多會建議補充鈣質，那是因為鈣能直接促進骨骼的生長發育。所以20歲之後想要長高的人，首先要做的就是合理的補充鈣，可以通過吃些鈣片、鈣液得到補充，也可以通過吃富含鈣質的食物補充，如牛奶、排骨、豆製品等食物。

然後鈣進入人體后，並不是所有的人就能將補充的鈣完全吸收掉的。所以還需要補充一些維生素，來促進鈣的吸收。水果中維生素的含量非常高，每天吃兩樣水果，也是非常有必要的。

除此，還需要適當的吃一些富含蛋白質的食物，這樣才能滿足骨骼在吸收鈣后的生長的需求，減少身體經絡的不適感。如麵粉、小麥、乳酪、蛋類等。同時還應多吃富含鐵、鋅等營養元素的動物肝臟，從而滿足身體長高時對不同營養的需要。

在補充營養的同時，要少吃糖和鹽，因為糖和鹽是阻礙鈣吸收的強大對手。所以像是可樂、糖果、腌制食品等都要少吃。

三、加強運動

加強運動不是指盲目的加強運動的量，而是根據身體的需求及接受度，合理的安排一些能夠刺激骨骼細胞活躍度的運動。

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