輕鬆幾招，教你快速減掉水桶腰

首先在這裡魚擺擺要給你們普及一下水桶腰的概念，很多人一聽到水桶腰三個字，腦海里立馬就浮現像呼啦圈的腰部，其實水桶腰並不是指具體的尺寸，更多時候是指腰部線條不明顯，沒有凹凸感，像水桶一樣，不具有曲線美。

導致原因：水桶腰形成並非一朝一夕，正所謂，一口吃不成胖子。所以形成水桶腰的原因主要有三方面，一是管不住嘴，吃得多；二是久坐，懶得動；三是缺乏鍛煉。

接下來我從這三方面給出建議。

場景一吃對食物，管住嘴。

這種人應該多吃素食，尤其是晚餐盡量全素飲食，這樣可以在接近睡眠的時間裡使血液的粘稠度得以降低，讓腸胃無憂。推薦食物：洋蔥。洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，能分解體內積累的毒素，有助排便。

絕對不要碰零食飲料。三餐間隔千萬不要給自己加餐，吃零食喝飲料，在減掉水桶腰期間一定要禁得住誘惑，小小一杯飲料或是一小袋零食熱量卻高的嚇人，有人說忍不住怎麼辦？忍不住也要忍，除非你想前功盡棄。

飲食方面還要控制飲酒量。(這一點女生非常少）酒精有促進熱量攝入，阻止體制消耗的作用。推薦食物：蓮藕。蓮藕有利尿的作用，能促進體內廢物快速排出，凈化血液。蓮藕冷熱使用皆可。

場景二動一動，多喝水。

現代社會。很多人只知道吃喝享樂，吃飯不但吃的好還吃得飽，更可怕的是居然懶得動，一睡一整天，一坐一整天，還老是念叨著又胖了，減不下去肥，以我看來，你是太不把肥當回事了，告訴你，養起來容易減起來難吶，只要你堅持，會成功的。

大家都知道喝水能促進新陳代謝，把體內的廢物排出體外。晨起第一杯水很重要，剛起床時，血液處於缺水狀態，因為人體在睡眠中會以流汗蒸發方式失去水分，所以起床一定要補充水分，當然要是溫水，可以促進腸胃蠕動。

離開電腦，去運動。現代人的通病就是電腦前一座一整天，尤其是辦公族，電腦前坐久了，不妨站起身去活動活動，這類人要減掉水桶腰首先要有決心。研究指出，每周至少運動三次，一次三十分鐘，最為合理，所以即便你再忙，也起身去動一動吧。

場景三多做運動，少偷懶。

減肥減肥，貴在堅持，更何況腰上的肉肉相比難減。運動是肥胖的天敵，只要你肯抽出時間每周堅持做鍛煉，水桶腰就會跟你拜拜的，有些做鍛煉不能天天堅持，那你就計劃每周幾次，但前提是決不能少於三次哦。

簡單易操作，仰卧起坐。仰卧起坐算是專門對腰部腹部的鍛煉，所以這招對水桶腰的人很適合，每組動作在二十到三十次之間，每次三到五組，時間久了，可以加大強度，堅持兩到三個月，效果顯著。但是不要偷懶，一定要仰卧起坐，不能只仰卧不起坐哦。

跑步，這裡說的跑步是慢跑，時間或是清晨或是晚上，當然對於很多上班上學的人來說，晚上的時間更為合適。每天晚上去操場跑幾圈吧，不但能減掉水桶腰，還能瘦腿，還能提高免疫力，把操場利用起來吧，別讓它只是個擺設了。

有水桶腰的美眉們趕緊動起來吧，從控制飲食，不要久坐，多做運動這三方面著手，徹底告別水桶腰，走上人生巔峰，迎娶高富帥。

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