每天堅持6個動作, 即可輕鬆: 瘦腰美腿瘦小腹!

  現在的工作很多要麼就是一天坐到晚，要麼一天站到晚，要麼一天來回跑都晚，這些無疑都是導致我們肥胖的根源~所以，很多朋友們都想要知道怎樣才能快速瘦腿的答案，那麼究竟瘦腿有哪些方法呢?

  只需6招就能輕鬆瘦出纖腰馬甲線哦！

  每個動作做30次，並循環3組，堅持一個月你就會發現自己的雙腿明顯變細了，肚子上的肌肉線條也越來越明顯了哦。加油吧！

  瘦腹美腿動作1：平躺在瑜伽墊上，雙手扶在耳側，雙腿屈膝併攏且向上抬離地面，保持背部挺直，腹部發力，將肩部向上抬高，雙腿做踩腳踏車的動作，同時兩手肘交替向前觸碰反側膝蓋。

  瘦腹美腿動作2：雙臂伸直，雙手掌心向下撐在愈加地上，雙腿向後併攏伸直，保持背部自然挺直，收緊腹部，然後雙腿發力使雙腳向前跳一大步，再恢復支撐狀態。如此反覆進行。

  瘦腹美腿動作3：平躺在瑜伽墊上，左臂於身體一側呈一字展開，右手扶在耳側，右腿屈膝腳撐地，左腳架在右膝上，保持背部自然挺直，腹部發力，使上半身向上抬高做卷腹運動，同時右手肘觸碰左膝。完成後，換另一側繼續。

  瘦腹美腿動作4：平躺在瑜伽墊上，雙手扶在耳側，雙腿併攏伸直，保持背部挺直，腹部發力，使上半身向上做卷腹運動。注意，上半身向上做卷腹運動時，不要用力過猛，以免拉傷腰部。

  瘦腹美腿動作5：平躺在瑜伽墊上，雙臂自然垂放於身體兩側，雙手枕在臀部下方且掌心向下，雙腿併攏伸直，保持背部自然挺直，腹部發力，然後使雙腿屈膝向上抬高做卷腹運動。

  瘦腹美腿動作6：平躺在瑜伽墊上，雙臂曲肘雙手少握拳放於兩側耳，雙腿屈膝90度並向上抬高；腹部發力，雙腿保持不動，上身向上抬高做卷腹運動，同時雙臂向前伸直。如此反覆進行。

  想擁有馬甲線，還想擁有修長的美腿的妹子，練這套動作就夠啦！每天堅持練習，並循環3組，就能快速燃燒體內脂肪，瘦出苗條好身材！