其實很多時候,孩子睡不好覺和晚上的飲食有很大關係。特別是以下這幾類食物,如果不注意的話,不僅長胖睡不好覺,而且會影響孩子身體發育。
一.容易脹氣的食物
晚上睡覺前不要吃容易脹氣的食物,比如土豆、香蕉、茄子、豆類、紅棗等。這是因為這些食物在腸道消化過程中會產生一些氣體,使孩子出現腹脹的不適感。勢必會影響睡眠質量,進而可能會影響孩子的身體發育。
二.甜食
甜食中含有大量糖分,在細菌的作用下糖分會發酵產生酸,進而破壞牙齒,使孩子出現牙疼、齲齒。據研究顯示,在5歲以下的孩子出現蛀牙的概率是70%,主要原因是家長過分溺愛孩子,讓他們肆無忌憚地吃甜食,晚上吃零食,並且還不注意口腔衛生導致的。
Tips:1.睡前不要讓孩子吃糖果、朱古力、小麵包等甜食。如果實在擔心孩子餓的話,晚飯的時候就要監督孩子吃飽。
2.三歲之後,吃過晚飯可以試著讓孩子學習刷牙,並且要告訴孩子刷過牙之後就不能再吃東西了。
三.速食麵等速食
有些孩子睡覺之前會突然鬧著肚子餓,這時候部分家長為了省事會讓孩子吃泡麵(本來小孩子也喜歡吃)。但是我們知道速食麵是沒有營養的,而且脂肪含量很高,晚上食用的話,孩子就會攝入過多的熱量。如果養成習慣的話,體重會明顯增加,很容易發胖。