早起這樣做，養肝又健康

一年之計在於春，一天之計在於晨。早晨是人一天工作和活動的開始，也是養生的開始。肝臟作為我們身體的重要器官，負責這消化和代謝等多項工作的參與。如果早上不注意，任何一個壞的習慣，都會對肝臟產生不好的影響，長期以往，會對身體健康產生影響。

1、早起不吃早餐

膽汁有膽囊分泌，是高度濃縮的液體，用於消化食物。如果不吃早餐，膽囊一夜分泌的膽汁就排不出去。就會沉澱結晶，產生結石。如果從早上一直到中午，都不進食，膽汁就沒機會排出去。高濃度的單子就容易形成細小的泥沙，泥沙形成結晶，最後形成結石。如果長期不吃早餐，再結合其他的感染因素，就容易出現膽結石。

2、早起不排便

因為大便如果在大腸里停留，就會產生氨等有害物質。將氨解毒也是肝臟的任務。一旦肝功能低下，無法被徹底解毒的氨可能循環到身體各部，甚至大腦引發疾病。

3、早起喝濃茶

喝茶有益健康，但是如果沒有把握好飲茶時間，不但達不到養生的目的，同時還會給人體帶來不小的傷害。早起空腹喝茶，對心血管和肝臟都不好，尤其是喝濃茶。

茶葉中含有咖啡鹼，如果在沒有吃東西的情況下大量飲用的話，茶水會直接進入脘腹，腸道吸收過多的咖啡鹼便會影響腸胃健康，而五臟相連，肝臟自然也會受到傷害。

秋天幾種養肝的食物

秋天是陰盛的季節，肝屬木，在秋天會肝氣衰，所以肝病容易發生，有肝炎的人在秋天病情容易加重和複發。所以秋天一定要多吃養肝的食物。

1、鱸魚

鱸魚肉質鮮美，富含蛋白質，有補肝腎，益脾胃的功效，和清熱解毒、平肝明目的菊花搭配在一起，煮出來的湯非常好喝。

2、蘑菇

種類較多，現多為人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同為蕈類。性平、味甘，含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機鹽等。實驗證明其多糖有調節免疫、抗腫瘤的作用，肝病病人宜常食用之。

3、木耳

木耳多糖具有抗病毒能力，可提高人體的免疫能力。早動物試驗中，木耳多糖具有調節免疫，降血脂的抗氧化功效，有治療脂肪肝的應用潛力。病毒性肝炎合併脂肪肝的患者，吃木耳可以促進消化，有利於體內大便中有毒有害物質及時清除和排出。

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