懷孕就該變醜變胖？普通人可以像明星又瘦又美過孕期嗎？

最近兩天，剛出了月子的辣媽林心如出境露面了！她的產後首秀里，還是一如既往的美，氣色都很好，不見臃腫贅肉，40歲的高齡產婦和沒生之前幾乎沒有差別。

從小S開始，辣媽概念開始流行。在以美著稱的娛樂圈裡，一大波女明星打破了傳統意識里女人懷孕臃腫邋遢的老觀念，angelababy、李小璐、昆凌、楊冪、李嘉欣、陳慧琳這些新生代辣媽，生完后一現身，總是「生和沒生一個樣」的美麗樣子，讓普通大眾直呼美得太沒天理。

普通人的十月懷胎，是辛苦與肥肉一同增長。只要一懷孕，你就和瘦與美說了再見，胃口奇好無比，家人集體勸吃不勸戒，整個孕期贅肉和胎兒一起成長。加上休息不好、照顧孩子體力透支，更把從前的少女變成了滿身贅肉的黃臉婆。

有網友比較了angelababy和普通人的出院照。

用一眾網友的話說，我們生完孩子包著頭巾，被人扶著，踉踉蹌蹌的走出來，好像從醫院偷了個孩子；AB生完孩子漂漂亮亮、輕輕鬆鬆，好像去醫院shopping買了個孩子。

真的好沒天理啊，女明星和普通女人究竟是不是同一個物種？

雖然社會大眾一致認可生娃會變醜變胖的事實，可是我們也有愛美之心，也不想過被贅肉籠罩黯淡無光的生活呀！

有人會說咱普通小老百姓和明星能比嗎？他們收入不菲，有錢去月子中心、請營養師、健身教練，而我們只有老一輩代代相傳的雞鴨魚肉湯湯水水保養法……

其實，又瘦又美過孕期這事專屬「有錢的明星」嗎？並不是這樣，一身行頭動輒上萬的王詩齡的孩子她媽李湘，孕期的樣子是這樣的，孩子已經上國小了，但我們一直沒再見過李湘瘦的樣子……

闊太黎姿生完孩子的樣子，是不是也很像還沒生？

李湘和黎姿都屬於「有錢的娛樂圈裡的有錢人」，可有是錢也沒有幫助她們迅速恢復好身材哦！

那麼，一些用錢也不一定能辦到的訣竅，讓女明星們美美美。

張柏芝在生完二胎Quintus的時候也一度發胖，不過很快就瘦了下來，她道出自己的瘦身秘訣是每天運動四個小時。這個習慣她一直保持著，去年在《誰是你的菜II》里，她透露現在平常每天至少運動4個小時，如果是在等孩子下課的時候，連續運動8小時也是毫無壓力。

難怪這些年真沒見她再胖過。

勵志人心的，全球娛樂界真是一抓一大把。

喜歡窩在背後看娛樂圈的燚燚燚，最愛找明星和普通人的無縫連接點。怎樣在普通人生活里和明星的美美美，我總結出了下面的招數，大家拿去一起瘦美！

一、拋棄痴肥可愛健康的老觀念吧！

傳統觀念里，認為懷孕胖了是健康的觀念並非沒有道理，在缺衣少食的年代，胖確實是難得的健康。如果遇上飢荒，胖人的脂肪貯備也能保證挨上比別人更長的時間，這種觀念自然也蔓延在孕婦和孩子身上尤為明顯，你看年畫寶寶（比如鄧鳴賀，他非常不健康）都是胖胖嘟嘟的樣子。但在現代生活里，胖絕對不是健康的標緻，普通人肥胖容易引發心腦血管疾病，孕婦肥胖也增加生產的危險。

很多媽媽生產後才可怕地發現，大進補來吃下的東西，其實並沒有多少長在胎兒身上，全落在母親身上，那肉兩年也減不完！

所以，把飢荒年代痴肥可愛的老觀念扔了吧，這樣才能有勇氣拒絕讓超出身體熱量需求的不合理飲食。

你看，瘦瘦的趙雅芝、吳佩慈、楊冪生的孩子，也都健健康康的。

二、保持清醒自律。

飢餓是動物的本能，但並非任何時候的飢餓都是肚子里沒有食物，有時候那只是一種很想吃東西的感覺。

這種感覺存在於看到美食的時候、無聊的時候、不開心的時候、壓力大的時候，甚至剛吃完飯的時候，孕婦尤為明顯。

保持體重最難熬的，就是和這種感覺作鬥爭。

對付這種「假性飢餓感」，最好的方法就是保持清醒自律，小S常年保持曼妙身材，其中一條重要的秘訣就是每餐只吃6分飽。韓國知名健身教練鄭多燕在《快樂大本營》也展示過她少吃多餐的養生法。

當我很想吃東西的時候，如果打開電視看看帥哥美女、去逛街看看瘦子才能穿的衣服，馬上就想起了那句「連體重都控制不了，何以控制人生」，飢餓感頓時消退很多！

三、學習科學專業的營養知識。

明星孕婦和普通人的差別，除了鍛煉和自律，營養師起著很大作用。咱請不了營養師，但可以自學一些有關的知識。燚燚燚減肥那會，用不到三天的時間查資料，學會了計算卡路里、食物GI值，才發現這才是走過無數彎路后最正確有效的減肥法。那些一度盛傳的巫婆湯、水果餐、純雜糧減肥都有很大誤區，不僅對身體不好，也難以堅持。

相信我，知道了基本營養知識的我那一刻無比幸福，發現原來健康地變瘦真不是騙人的。減肥也可以吃肉、吃冰淇淋。後來我根據網上的食譜再琢磨，學會了做非常低卡路里的鹽焗雞、酸菜魚、爆米花、炒魔芋面，一頓飯吃下來比盒飯還便宜，那是我人生第一次發現原來依靠自己動腦也能享受到明星級別算卡路里、吃營養餐的待遇。

四、不要用食物化解情緒。

前面說過，有時候很想吃東西，並不是真的餓。由於食物的便利性（容易獲得、兒時對食物留下的好感），很多人在情緒不好的時候，選擇用暴飲暴食來發泄。高興了，大家撮一頓；難過了，大口吃零食；無聊了，我啃我啃我啃啃啃……把長胖全怪在吃上，食物真的好無辜。

好好檢視自己的情緒，用聊天、運動、逛街、旅行，甚至購物來轉變情緒反應模式，哪怕多花一些錢和時間，也別用毫無益處的胡吃海喝來對待自己。

五、運動！運動！運動！

少吃多動，多動！多動！多動真的很有必要！多動不僅能消耗熱量，力量型的運動還能塑性。小S、陶昕然在孕期都選擇了孕婦瑜伽，網上也能找到不少相關的課程。

看過一位素人媽媽，孕期一直堅持鍛煉，懷胎9月但依然馬甲線清晰。後來生下兒子，「小傢伙手臂和頸部力量很強，這裡的護士們都震驚了。」

這樣的媽媽好酷，給小傢伙豎立了無敵厲害的好榜樣，她的美麗姿態和自律堅持，無疑是這個家庭巨大的無形資產。

六、不要大包大攬所有的育兒工作。

昨天看了一篇文章，說的是如果賺得不多，該全職帶娃還是請保姆。

眾所周知，帶小孩是一項非常勞心勞神、對身體損耗很大的工作，在這個勞動力稀缺的時代，保姆的工資比普通白領還高，但主人公還是選擇了請保姆。

因為她認為雖然現在賺得不多，但如果職業生涯的中斷需要重頭再來，對一生的事業發展非常不利。長遠來看，請專業保姆帶小孩，自己每天能精力充沛去打拚，還擁有可支配的健身時間，無論從職業發展還是身體健康來看，自己都賺到了。

很多新媽媽的勞心勞神包攬了大量育兒工作，覺得別人做的不如自己、不放心。但人生真的需要適度的平衡和放棄，孩子並不在意一次牛奶稠了稀了，但小嬰兒們有很強的情緒感知能力，很自然地不喜歡天天苦著臉的焦慮母親。當他們再懂事一些，甚至會和其他小夥伴比較誰的媽媽最漂亮、最溫柔，咱要給自家孩子長臉呀！

願你和孩子都能美美噠！

作者：孩紙燚燚燚（yì），別人故事裡找自己的文字匠，娛樂的、八卦的、深邃的、古老的……盡在筆下遊走，用文字記錄生活所思所想。訂閱號：luckygirl-yiyi，關注我，想和你一起聊聊人生。