血壓高總是頭暈? 6種方法巧應對!

血壓高頭暈這是高血壓常見的一種情況，高血壓患者往往是由於飲食不注意以及壓力過大長期生活不規律導致的，血壓高頭暈怎麼辦？六個方法有效應對血壓高頭暈。

1.高血壓比較常見，對健康的危害也比較大，很多時候高血壓頭暈是由於情緒產生了波動、精神緊張或者是受到精神刺激，使得血壓產生了波動導致的，有的也是由於濫用降壓藥使得血壓急劇下降導致的。所以要想預防高血壓頭暈就需要避免以上的情況出現。

2.高血壓患者應該多休息，早起的時候高血壓可能沒有癥狀或者是癥狀不明顯，頭暈只會出現在過度勞累、精神緊張、情緒波動的時候，但是會在休息后消失。

3.建議患者採用健康的枕頭，可以取明礬6-7斤，搗碎后裝進枕頭，長期枕著睡能過降低血壓。

4.吃完花生，將花生殼留下，清洗乾淨，加入半杯沸水沖泡飲用，具有非常好的降壓作用，還可以調節血液中的膽固醇含量，不僅僅對高血壓有好處，對於血脂異常以及冠心病也非常有好處。

5.高血壓患者要少飲酒、少吸煙，最好是不飲酒、不吸煙。過量飲酒會導致高血壓的發生，飲酒能夠使得心率增快，血管收縮，血壓升高，引發腦出血。

6.高血壓患者要嚴格限制食鹽的攝入量，每天食鹽的攝入量保持在6克以下，不要吃太鹹的食物，比如鹹菜、油炸食品等。

高血壓食療方

【洋蔥】

洋蔥中含有多種有益健康的複合物，對神經系統和心血管系統具有重要保護作用，有助於提高免疫力，專家建議每天吃一個洋蔥。生洋蔥含有大量的保護性複合物，對血管有很好的軟化作用。

【茶葉】

飲茶不但是傳統飲食文化，同時茶含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，特別是樂禹萱羅布麻茶能降低血脂，緩解血液高凝狀態，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化，經常飲樂禹萱羅布麻茶可以軟化動脈血管，降低三高

【黑木耳】

黑木耳營養價值較高，味道鮮美，蛋白質含量甚高，被稱之"素中之葷"，是一種營養頗豐的食品。既可作菜肴甜食，又可治療多種疾病，可謂葯食兼優。研究發現黑木耳可抑制血小板凝聚，降低血液中膽固醇的含量，對冠心病、動脈血管硬化、腦心血管病頗為有益。

【蜂蜜】

蜂蜜是被廣泛認知的天然營養食品，它所含的單糖不需要經消化就可以被人體吸收，並且含有豐富的維生素Ｃ、維生素Ｂ2，能改善冠狀動脈的血液循環，防止血管硬化。

【核桃】

眾所周知，核桃是營養價值很高的食物，孕婦經常食用對嬰兒的大腦發育有很好的促進作用，核桃含有豐富的維生素B和E，可防止細胞老化，能分健腦、增強記憶力及延緩衰老。還含有特殊的維生素成分，對血管的硬化有一定的作用。

【白薯】

過去有人認為地瓜吃了很甜，會容易發胖而不敢吃。恰恰相反，現代營養研究表明，白薯具有減肥功效，是健美輕身的良好食品。並且白薯中多種維生素和不飽和脂肪酸結合，有助於防止血液中膽固醇的形成，預防心腦血管疾病的發生。

一日三餐建議：

早餐：葡萄柚或橙子、豆奶粥（用豆奶加入燕麥或粗糧熬成的粥，富含膳食纖維和大豆異黃酮）、乾果（杏仁、核桃都可以）。

午餐：土豆、豆製品、3—5種蔬菜配成的沙拉（用醋汁涼拌比用沙拉醬更好）。下午三點：梨、一小把杏仁、 優格。

晚餐：雞肉豆腐、蘋果、豆奶。

專註高血壓茶療養生，微信：850532249