起床一個小動作補腎 精力十足一整天

補腎成了當前很多男性極為關注的話題，畢竟擁有一個好腎臟是一件非常重要的事情，養身就是養腎也是當前不少人正在做的事情，通過養腎是能夠獲得一個健康身體的。過了三十歲，工作、生活壓力讓他們感覺精力不夠使用，腎虛是最常見的病症，如何有效的補充精力，如何有效的補腎成了很多人關注的話題。不少妻子會為丈夫準備各種各樣的滋補品，以此來進行身體的滋補，但是，很多時候，市場中的滋補品並沒有想象中那麼安全，其實男性朋友在早上起床之後這麼做也是能夠補腎的，同時能夠顯得非常年輕。

這樣搭配用補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味后將參食用。

起床后做這個可補腎

腎虛的男性，往往會感覺到精力不夠用，同時會有腰酸背痛的感覺，做點重力活都感覺到是那麼的吃力。

以上班族而說，長時間的坐著，對於腰部是有壓力的，不少上班族是會有腰肌勞損的癥狀，這樣的腰肌勞損往往就是腎臟失調的緣故。

不少上班族會在工作之餘不斷的按摩自己的腰部，以此來達到補腎、健身的目的。

通過按摩腰眼補腎是不少上班族喜歡做的事情。其實，在早上起床之後，感覺到精力不足的男性也是可以通過按摩腰眼來達到補腎的。

腰眼穴處於身體腰部第四腰椎棘突凹陷的地方，通過觸摸也是能夠察覺到的，就穴位來說，這個穴位屬於帶脈穴，腰部同時是腎臟部位所在的地方。

腰部同時是身體上半身、下半身的支撐點，這個支撐點的重要性很多時候時候被我們所忽視，現在社會不少人患有腰椎盤突出，就是因著在年輕的時候身體負重太多的緣故。

而腰部的健康是能夠反映出一個人腎臟的健康程度，對於男性來說，按摩腰部的時候是能夠不斷的刺激腎臟的，從而達到補腎。

在中醫看來，腰為腎之府，按摩腰部能夠很好的刺激腎臟。同時腰眼穴也是一個特殊的穴位，喜溫惡寒，這個穴位要是受涼了，對於身體是有傷害的。

在早上，經過一夜睡眠，身體器官這個時候恢復活力，在按摩腰眼部位的時候，是能夠很好的恢復精力的，對於補腎也是有極大的幫助。

在早上起床的時候，是可以雙手握拳，拇指掌指關節緊緊的按住腰眼穴，用力的進行按揉，一般來說，以順時針按揉30次為一組，每天做三組就可以了，這樣的按揉次數是能夠明顯的感覺到腰部酸脹，當腰部有了酸脹的感覺，說明是有效果的。

其次，也可以選用插腰的方法，插腰是把兩隻手的手掌緊緊的按住腰部，用力上下擦動，這樣的擦動動作速度要快，同時，力道要大，在這個擦動的過程中會感覺到腰眼部位發熱，這樣的發熱也是能夠刺激到腎臟的。

第三，在早上按摩這個穴位的時候，還可以採取點揉的方法，點揉的方法，主要是依靠中指的指腹為著力點，把這樣的著力點緊緊的按在棘突部位，手部其它手指這個時候著力在中指部位。雙手這個時候要盡量按在棘突上，對於棘突以及棘突以下的凹陷部位要一一的點揉，一直點按到陽關穴，反覆三十次也是非常有效的。

生活中還有一些人在按摩腰部的時候，是會捏拿腰部的肌肉，用大拇指、食指同時捏拿住脊椎兩側，從上到下分別捏拿，在這樣捏拿過程中是能夠起到刺激肌肉的作用，對於放鬆肌肉是有幫助的。通過腰部肌肉，反映給腰部的穴位。

關於按摩腰部的方法，在生活中還有很多，切記，在按摩的過程中不要扭傷腰部，造成不必要的麻煩。

美味食物—營養好腎才好

【涼拌芹菜葉】

做法：芹菜葉用水焯一下，用涼開水過一下~加入少許鹽、海鮮醬油、糖、少許辣椒油~

【涼拌梅豆角】

做法：梅豆角清洗后切寬絲，火腿切條。切好的梅豆角和玉米粒焯開水十分鐘以上，要等豆角完全變色（豆角中含有皂素，如果烹飪時間不足，容易引起食物中毒！！），撈出後過涼水。將降溫后的豆角絲和玉米粒瀝干水分與火腿條放在一起，放入鹽、雞精、香油、醋、蒜末等調味料拌勻后即可。

【涼拌皮蛋】

做法：皮蛋剝殼洗凈切瓣擺盤.青紅辣椒，小蔥.姜，蒜切好。將切好的小蔥.姜，蒜，醬油，醋，香油，鹽，白糖，味精兌成汁淋在皮蛋上就OK!

【腐乳拌黃瓜】

做法：黃瓜洗凈切絲（我的刀功不是很好看上去是小片哈）。鹽淹一下用清水洗一遍濾干。盛入容器加腐乳、雞精拌均即可（我沒放其他調料因腐乳本身就用大蒜苗、調和油浸泡、味道很好，喜歡的話可以加些香油）。