女人更年期失眠怎麼辦 四大妙招可改善

對於很多進入更年期的女性朋友來說，失眠是家常便飯，但失眠這種更年期癥狀，得不到及時治療的話，會導致神經衰弱，甚至引發其他疾病。因此，更年期女性要及時改善失眠的癥狀。那麼，女人更年期失眠怎麼辦呢?下面就為大家介紹治療更年期失眠的四大妙招。

女人更年期失眠怎麼辦

1、喝牛奶

牛奶中含有安神助眠的物質，所以喝牛奶可以起到治療失眠的作用，一般建議睡前喝一杯熱牛奶，能幫助人體更快的進入夢鄉。如果更年期女性出現失眠的癥狀，不妨試試這種方法。

2、泡腳

泡腳不僅可以溫暖身體，還可以舒筋活血和舒緩情緒，因此，建議睡前泡一泡腳，能起到放鬆身心的作用，這樣就可以幫助睡眠了。

3、按摩

睡前按摩也能起到促進睡眠的作用，如果在按摩時，加入一些具有助眠功效的精油的話，效果會更好。建議睡前按摩太陽穴，效果是比較明顯的。

4、調節情緒

一些更年期女性之所以會出現失眠的情況，其實和自身的情緒有關，比如緊張、不安、焦慮、抑鬱等不良情緒，就會影響睡眠。建議及時調整這些不良情緒，這樣才能促進睡眠。

女人更年期失眠怎麼辦呢?當更年期女性出現失眠癥狀時，不妨試試上面介紹的四種方法，無論是喝牛奶、泡腳，還是按摩、調節情緒，都可以有效改善失眠癥狀。除了這四種方法以外，還可以通過改善睡眠環境、泡熱水澡等方法來改善失眠癥狀，效果也是不錯的。