五個小妙招輕鬆增強免疫力！

免疫力 ——「革除疫癘」，也即是防治流行症的意思。

「免疫」一詞，最早見於明代醫書《免疫類方》，指的是「革除疫癘」，也即是防治流行症的意思。

從生物學上來講，是指抵擋疾病開展的才能。

免疫力是人體本身的防禦機制，是人體辨認和消除外來侵入的任何異物（病毒、細菌等）；處理變老、損害、逝世、變性的本身細胞以及辨認和處理體內驟變細胞和病毒感染細胞的才能。

現代免疫學認為，免疫力是人體辨認和掃除「異己」的生理反應。人體內履行這一功用的是免疫系統。

第一招達觀心態

達觀的心態能夠保持於一個最好的狀況。

尤其是當今社會。人們面臨的壓力無窮，無窮的心思壓力會致使對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多， 所以簡單遭到傷風或其它疾病的侵襲。

學會放鬆。嚴重會促進腎上腺皮質激素的排泄，致使免疫反應失調。因而要保持達觀的心思。

第二招睡覺保證

憑藉睡覺，睡覺和人體的免疫力密切相關。

著名免疫學家經過「自我睡覺」試驗發現，良好的睡覺可使體內兩種淋巴細胞數量顯著上升。

而醫學專家的研討表明，睡覺時人體會發生一種稱為胞壁酸的睡覺因子，此因子促進白血球增多，巨噬細胞活潑，肝臟解毒功用增強，從而將侵入的細菌和病毒消除。

第三招堅持運動

科學驗證天天運動30—45分鐘，每周5天，免疫細胞數目會添加，抵抗力也相對添加。

運動只要心跳加快即可，手術后最適合漫步即可。

第四招約束煙酒

煙戒掉，酒依照天天的量計算，白酒低度不要超越100ml；黃酒不超越250ml；啤酒不要超越1瓶。

由於酒精對人體的每一部分都會發生消極影響。

即便喝葡萄酒能夠下降膽固醇，也應當約束天天一杯，過量飲用會給血液與心臟等器官形成很大損壞。

第五招合理膳食

保證食用足夠碳水化合物的食物，如大米及其它富含澱粉的食物。

由於碳水化合物是免疫細胞最主要的食物。

柑橘類生果富含維生素C，能添加噬菌細胞的數量；強化天然生成殺手細胞生機；建立和保護黏膜、膠原安排，以幫助創傷康復。