醫生無奈：很多糖尿病人，都「栽」在3個誤區上！

糖尿病是終身性疾病，到現在還沒有根治的方法。因此醫生反覆提醒，一旦確診為糖尿病人，就要做好心理準備，與病魔打一場持久戰，更要注意日常生活中的方方面面，切忌「自以為是」。

指導專家：中山大學附屬第三醫院內分泌科主任醫師 曾龍驛

以為1：得了糖尿病就不能吃糖

被確診為糖尿病後，很多患者肯定認為：「這輩子再也不能吃甜食了」。

曾醫師表示，這種想法是錯誤的。糖尿病的禍端不是因為吃糖多，而是因胰島素缺乏，或胰島素抵抗引起的慢性高血糖狀態。

首先，應該明確甜食和糖是什麼關係。

所謂「甜食」是指含大量蔗糖、葡萄糖的食物，如紅糖水、冰淇淋、朱古力等，由於這些食物含較多的簡單糖，糖分能很快被人體吸收，使血糖快速上升，並維持一段時間。

而我們吃的米飯、饅頭、麵條、薯類等屬於澱粉類食物，是多糖，進食後會經過消化，最終轉為葡萄糖。

由於這些食物進入胃腸后逐漸被消化吸收，且大多含膳食纖維，吃完后升血糖相對較慢。

「在血糖穩定的情況下，可以適量進食水果或使用代糖的甜食。」

曾醫師說，建議老人隨身帶糖，以防低血糖的發生。

以為2：只要吃藥就不用管住嘴

曾醫師強調，飲食和運動非常重要。臨床上發現，很多糖友只看重藥物，飲食上卻從來不忌口。

事實上，合理的飲食能避免血糖忽高忽低為身體帶來的危害。

飲食上要注意：

①食譜盡量包括穀類、蔬菜水果類、瘦肉類和奶豆類

選擇不同的食物，讓飲食豐富起來。

②按時按量規律地進餐

一個是有利於代謝和內分泌的穩定，促進藥效發揮，同時還有利於藥物治療方案的調整。

③少食多餐，合理分配

每天至少早、午和晚三餐，可根據情況適當加一兩小餐。

少食多餐能保證全日血糖相對平穩，避免熱能聚積轉化成脂肪。

以為3：控食降糖，卻忘了防低血糖

曾醫師表示，有些糖友怕吃多了血糖高，啥也不敢吃，結果飲食攝入量不足，或沒有按時進餐、運動量增加但未按需調整飲食，或空腹運動時，都可能導致低血糖。

當糖友血糖低於3.9mmol/L，我們叫它低血糖。

通常來說，高血糖對器官的危害會出現在幾年後，但低血糖對人的傷害速度非常快，嚴重的低血糖若不及時搶救，延誤6小時以上，患者大腦就會嚴重損傷，甚至死亡。

常見導致低血糖的原因還包括胰島素使用過量、濫用口服降糖葯等。

因此，糖友要確保每餐攝入充足的複合型碳水化合物，按時進餐。

如果因特殊情況無法按時進餐，身邊要備一些含糖食品。

如果活動量比平時大，在活動前要比平時多攝入碳水化合物，並隨身攜帶小零食，一旦有低血糖癥狀需立即進食。

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