如何睡午覺、何時睡、睡多久最好？

大家有睡午覺的習慣嗎？如何睡午覺、何時睡、睡多久最好？研究表明，健康的午睡，能使人精力充沛，增強記憶力。最好是飯後活動10分鐘拿個抱枕墊著再睡，以15~30分鐘最佳，若是超過30分鐘身體容易進入深睡狀態，起來后容易頭痛、全身無力，反而會影響下午的工作及晚上的睡眠。

今天為大家分享一首蘇舜欽的《夏意》。

夏意

[宋] 蘇舜欽

別院深深夏席清，石榴開遍透簾明。

樹陰滿地日當午，夢覺流鶯時一聲。

小院幽深寂靜，我躺在竹席上，渾身清涼；窗外的石榴花盛開，透過垂掛的竹簾，映紅了虛堂。濃密的樹陰隔斷了暑氣，正是中午時分，我一覺醒來，耳邊傳來黃鶯兒斷續的啼唱。

作者在炎熱的夏天描繪出一派清幽的世界，以襯托午睡的舒適，體現出積極向上的熱愛生活的情趣。