天天都在吹空調的你，意識到這個危害了嗎？警惕！

受三伏天的影響， 天氣熱得會讓人感到無比煩躁。動不動就出汗，分分鐘被晒成非洲黑人。人們除了待在空調房外，哪都不想去。可是，整天對著空調吹的你，身體機就很容易出現問題，使得濕氣入侵。

有一個奇怪的跡象就是夏天比冬天更容易著涼感冒。現代人是生活在一個冬有暖氣夏有空調的環境中，對四季的感覺越來越不分明。夏天該出汗的時候因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內，人體在這種環境的狀態下最容易生病，皮膚開合功能下降，抵禦病邪的能力變差，極容易導致體內濕邪堆積，造成陽氣虛衰。

每年七八月份叫長夏，此時濕氣當令，人體中的脾與之相應。脾氣在七八月的時候最旺盛。如果長夏濕氣過盛，就容易損傷脾臟。濕氣會給我們的身體帶來很大的隱患。你還沒注意嗎？ 濕氣你了解多少？

濕氣一般是由於脾虛不能化濕，讓身體濕氣滯留體內，導致濕氣重。 會讓你經常感覺四肢乏力、飲食不振， 膚色暗黃，感覺疲勞，總提不起精神，甚至口臭，身體有異味，頭髮粗糙，易掉落，有的人還會長濕疹。

濕氣重有內濕和外濕之分，而此處的外濕即為自然界濕氣太勝侵襲人體，由於濕為陰邪易襲陽位其性重濁，所以感受濕邪時會有頭痛如裹困重等感覺，又因其重濁粘膩往往伴有肢體困重麻木的感覺。

另外脾喜燥惡濕，易被濕邪所困出現脾虛生內濕的癥狀：肌肉酸痛倦怠乏力，納呆食少，便溏完谷不化，口中粘膩等。觀其舌苔厚膩，察其脈象濡臨床間夾其他徵象，都表現出濕氣重的癥狀體征。

如果你有以上情況的話，說明你體內有濕氣。別覺得是小問題，如果濕氣不除，它將是引發及惡化疾病的關鍵。 下面一起來看看，祛濕的幾種方法：

一、適量的運動能祛濕

每天都要通過適量運動排汗的方式才能祛除體內濕氣。因為運動能幫助我的排出體內多餘的毒素，體內的毒素隨著我們大量的汗而排出來。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速「排濕」。

二、健康的飲食、食療祛濕

1.生薑

生薑在我們生活中隨處可見，是我們炒菜必備的一種配料。但這一個平平凡凡的東西，卻能給我們的生活帶來多元化的作用。生薑有很強的驅寒作用，在夏天也能祛濕、健脾。不管是用來吃還是用來泡腳，都有很好的療效。

2.薏米

薏米就是濕氣的佼佼者，也是常見的中藥、常吃的食物。味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

3.冬瓜

冬瓜有良好的清熱解暑、祛濕功效。冬瓜子功效為清肺化痰、利濕排膿，應用於肺熱咳嗽、帶下白濁等;冬瓜肉有利水、清熱、消痰、解毒的功效，可治水腫、咳喘、暑熱、消渴、瀉痢、痔漏等。

4.芡實

芡實有「水中人蔘」的美譽，是睡蓮科植物的種子。有老中醫研究發現它既能健脾胃，又能很好的祛濕排毒。用來泡水、煮粥等，口感很好，調整身體系統。

如果配合下面幾款祛濕養生粥，就能更好的達到健脾祛濕的目的。

紅豆薏米粥

需要準備的材料：薏米20克、芡實5克、紅豆12克、枸杞5克

做法：首先把薏米和紅豆提前洗好浸泡，然後將所有材料放進鍋中煮到爛熟即可。

功效：祛濕、利水，消腫，健脾胃，補心。可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

薏米芡實粥

需要準備的材料：薏米、芡實各100克、素肉、檳榔干各75

做法：首先將芡實、薏米洗乾淨，泡上一小時。素肉泡軟。再放入芡實和薏米煮開、煮軟。再加入素肉及檳榔干繼續煮5分鐘，最後加入鹽煮勻可。

功效：祛濕、健脾、消暑。

薏米祛濕茶

材料：梔子 茯苓 梔子 懷菊花 紅薏米 茯苓 枸杞

做法 ：直接用水沖泡 ，熱水冷水都可以。當茶喝即可

功效：健脾祛濕 利水腫，改善睡眠

冬瓜薏米排骨湯

需要準備的材料：薏米50克，冬瓜適量，排骨適量

做法：鍋里加適量冷水，放入排骨，再放入泡好的薏米，薑片，料酒，大火燒開，改文火煮10分鐘，之後加入冬瓜塊，再煮8分鐘，調入精鹽，雞精和少許胡椒粉，並撒上蔥花即可。

功效：潤肺生津，化痰止渴，利尿消腫，清熱祛暑，解毒排膿

結語：雖然在這炎熱的夏天，我們的確離不開空調。但是身體要緊，吹空調要適量哦！也要注意方法，空調的溫度不宜開的太低，26-27℃最佳！