簡單八個動作 快速燃燒腹部脂肪 徹底遠離水桶腰

什麼是站立式Tabata呢？就是站著做的動作，那麼平時我們知道的腹肌訓練動作都是躺著卷腹，站著真的可以鍛煉到腹肌嗎？是的，站著也可以。

站立式練腹肌，主要是給沒有條件躺著練的朋友，如果想更全面的訓練腹肌，建議還是躺著練，並且有科學的健身計劃。

動作1、右腳前抬再轉向右側邊

動作2、左手肘碰左腳膝蓋

動作3、左腳尖踢右手指尖

動作4、右手肘碰右腳膝蓋

動作5、右腳尖踢左手指尖

動作6、左腳尖踢右手指尖

動作7、抬左腳，用腰扭轉身體轉向左邊

動作8、抬右腳，用腰扭轉身體轉向右邊