一套養生操，幫你抗衰老強五臟，還能活躍腦細胞！

養生其實很簡單，我們可以通過各種運動來起到鍛煉身體的目的，比如慢跑、爬山、游泳等等，這些運動都能幫助我們調節身心，讓人精神充沛，充滿活力。

但是這些都是整個人體的運動，我們還要加強對五臟六腑的運動哦！比如打太極拳、八段錦、穴位按摩等等，這樣能夠調和氣血，打通經脈。

中里巴人曾說過：牙齒是骨頭的餘氣，腎主骨，所以牙齒里的經絡和腎經是相通的，只要堅固牙齒，它就可以對腎起一個反固的作用，就可以讓腎強壯。同理，舌頭也是這樣。 舌尖屬心肺，舌心屬脾胃，舌根屬腎，舌兩旁屬肝膽。因此，經常運動舌頭，可加強內臟各部位的功能，強身健體，延緩衰老。

所以今天就給大家介紹一套舌頭的運動養生操哦！做這套養生操的時候我們要保持閉目靜心的狀態哦！

1、將我們的舌尖輕輕的抵住上顎，再用舌尖在口腔內順時針轉10圈，逆時針轉10圈，待口腔內有唾液產生，並充滿全口，可以分3次咽下。幫助我們調和氣血流暢，延年益壽。

2、用舌尖舔舐我們的內側牙齦，從左向右，由上至下，正反各36圈，再用舌尖舔摩上唇頰側和下唇頰側，同樣正反各36圈。也將唾液分三次咽下。可以幫助我們固齒，健脾胃哦！

3、這個方法也有「玉液還丹」之稱。嘴唇輕閉，在舌根的帶動下，舌頭在口腔內前後蠕動，當津液產生，鼓漱有聲，我們繼續分3次咽下唾液，用意念引入丹田。玉液可以滋潤我們的五臟，久而久之可以起到強壯四肢、步履輕捷的功效哦！

4、張開嘴巴，將舌頭盡量往外伸出到最大，感到舌根處有拉伸的時，就可以收回了，反覆做10次。有唾液產生后，分3次咽下。可以增強五臟功能，保持青春。

5、張開嘴巴，盡最大能力伸出舌頭，保持不動，待口中有津液產生，抬頭咽下。能幫助我們通氣、消食，對面部神經疾患也有幫助哦！

6、舌頭向上抬起，露出舌柱，洗乾淨雙手，用一手的大拇指和食指輕揉舌柱。可以幫助我們疏通經絡，清熱生津。

小提示：舌頭的保健操不用多做，每天早中晚三次即可！還能活躍腦細胞，預防老年痴獃，增強脾胃功能哦！

此外，我們還可以通過一些發聲的練習來促進我們的舌頭靈活，比如發「t、d、g、k、da、ga、la、ch、s、sh」，希望對您有所幫助哦！