男人30多歲房事時間一次多久才正常，你達標了嗎？

雖說，男人20多歲的時候精力最旺盛，性慾也是最強的，但持久性未必是最好的。那男人在什麼年齡段才是最給力的？一般性生活時間是一次多久才算正常呢？

有關調查數據顯示，男人在30-40歲的時候持久性是最好的，而且時間一般3-10分鐘是正常，15分鐘以上算是厲害了的。男人20多歲的時候體力是最好的，性生活數量可能也是最多的，但往往年輕只知道猛衝猛撞，容易因過度興奮而導致早泄等，所以說持久力不是最強。當到了30歲以後，男人積累了一定的經驗，控制性能力增強，收放自如，而且會更多的在意女伴侶的感受，所以這個時候更加在意性生活的質量，持久性也是最強的。

除此之外，男人到了40歲以後，隨著年齡的增長，生理機能開始下降，男性激素分泌水平也隨之減少，性能力也開始衰退。這個時候雖然還有性慾，也想保持強悍的房事能力，但已經是心有餘而力不足了，所以性生活也會變得低調起來。

然而，30多歲的時候正是男人事業的高峰期，工作和家庭壓力都很大，一些男性經常加班應酬，加上抽煙喝酒，生活作息不規律等導致腎虛或者身體過度透支，性能力也隨之下降，房事時往往不能「隨心而起」，或者成為辦事不到3分鐘的「快槍手」。面對這種情況，男性應該及時引起重視，遵循內調外養原則改善性能力。以下給出3點建議

1、增強體質：

男人的持久性與身體素質有很大關係，其中最重要的是男人的耐力，這種情況下可以做俯卧撐鍛煉臂力、凱格爾運動控制盆底肌等來提高男性持久性。

2、自我訓練：

可以適當的通過「紫薇」的方法，調整收射進度， 提高自我控制能力，這個方法也可以降低男人「兄弟」的敏感度，避免早泄。

3、標本兼治：

外在養生提高身體素質，增強自我控制力的同時，要結合內補調理，30多歲的中年男性，使用玄機丸溫補腎陽，調和陰陽，延長男人的歡愉時光，避免早泄。

總的來說，30多歲的男性性生活時間並不是一個定數，還根據個人體質狀況等因素決定的，所以也不必過於在乎時間問題，只要能滿足夫妻雙方的需求即可！