瘦身減肥方法有哪些？怎樣瘦身最有效呢？

減肥方法千奇百怪，比如辣椒減肥法、奶昔減肥法，各種各樣的方法很多，但我們無法分辨出哪些是有效的，哪些會影響我們的身體。

減肥藥與偏方對身體有哪些危害？

減肥藥有很多種，有說是綠色配方，有說快速減重，有些偏方千奇百怪，都是道聽途說，有可能你一不小心就吃了禁藥，有些人吃減肥藥，引起心悸，對心臟影響很大，肥胖很影響健康，但是亂吃藥就會有危險。

減肥藥你吃進去容易，排出來卻很難，葯有三分毒，所以不能完全排清，很有可能附著在你的身體裡面，成為你潛在的危險。假如你吃了一瓶幾十粒的減肥藥，快的話，需要三到五年才在你的身體里排清。因身體與年齡的不一樣，減肥藥在的身材殘留多久並不能清楚的知道。

減肥前，問問自己存在哪些問題，比如，生活壓力大的，缺少運動，飲食不規律，愛吃外食，喜歡重口味，愛吃宵夜，睡眠不規律等等這些問題。

那麼飲食不規律的，就需要重新調整，三餐規律，均衡搭配，不吃早餐，就需要吃早餐，早餐最好吃飽，不能吃重口味的東西，盡量清淡，但要吃飽。 中飯有湯先喝湯再吃菜后吃肉最後加上米飯，知道飽就好了，晚餐搭配合理，吃到七分飽。

每天需要的水量因個人體型不同，存在差異，最少要達到1000ml-2000ml之間，過多就不好了，少一定要喝哦，可以幫助你提高身體的代謝功能。飲食調整穩定，一到兩星期之後再考慮運動的事情。

運動前可以喝杯泡好的綠茶，然後去運動，能幫助你加快燃燒脂肪到百分之十七。飯前可以吃蘋果，維生素c能很好的幫助減肥，不讓皮膚變成橘皮皮膚，保持皮膚的緊緻。