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高血壓的五個飲食原則

高血壓的五個飲食原則

高血壓的飲食原則

1、減少烹調用鹽量,盡量少吃醬菜等類鹽腌食品。

2、少吃肥肉及各種動物性油脂,控制動物腦子、魚子等高膽固醇食物。食用油盡量選用豆油、花生油、葵花子油等植物油。

3、多吃一些蔬菜、水果,尤其是深色蔬菜。

4、適當增加海產品攝入,如海帶、紫菜、海產魚類等。

5、控制熱能須控制主食及脂肪攝入量,盡量少食或不食糖果點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。

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