氣血不足是女人的「致命傷」 六種食物幫你輕鬆調養

導讀：玫瑰花有和血調氣、排毒養顏的功效。中醫認為玫瑰花還適宜皮膚粗糙、貧血和體質虛弱的人群。女性經常飲用玫瑰花茶，還可以調節內分泌失調、緩和情緒、補氣養血、消除疲勞和護膚。

在生活中經常聽到氣血不足的女人容易衰老，那麼氣血到底對女人有多麼重要呢？以及氣血不足的女人該吃些什麼食物呢？

氣血對於女人的重要性

氣血在中醫看來具有不同的作用但又需要相互依存，對人體起到保養器官和維持生命活動的作用。

對女性容貌來說，氣血決定著臉色的好壞、眼睛的光彩、頭髮的疏密、皮膚的乾淨和緊緻與否。而對女性身體的狀態來說，氣血決定月經周期、睡眠質量、衰老速度、器官功能等。

所以，女性氣血是否充足，直接決定著身體的健康程度、外表的美麗程度。那麼氣血不足的女性有哪些表現呢？

氣血不足的女人有哪些表現？

1.外表的表現

皮膚沒有光澤、粗糙、暗黃，甚至長斑、發紅；眼睛渾濁、有血絲；頭髮乾枯、開叉、發白；指甲容易出現條紋，牙齦萎縮。

2.生理方面的表現

畏寒怕冷、手腳溫度低、容易出汗、內分泌失調、痛經以及容易虛胖等。同時免疫力也會降低，易生病。

3.精神方面的表現

乏力、氣短、精神不濟、失眠或睡眠不足、頭暈目眩和易疲倦等。

6種食物當零食補氣血如此容易

核桃

核桃適合調理肺腎不足出現的體虛咳嗽、腰痛腿軟等。女性經常食用可以補充營養、滋潤肌膚、補腦、改善神經衰弱、補氣補血和增強免疫力。

蓮子

蓮子具有補脾、養肺、補腎和養心氣的作用，李時珍將其稱為脾之果。女性經常食用可以健腦，改善氣血不足出現的心煩意亂、失眠、心神不寧等問題。

玫瑰

玫瑰花有和血調氣、排毒養顏的功效。中醫認為玫瑰花還適宜皮膚粗糙、貧血和體質虛弱的人群。女性經常飲用玫瑰花茶，還可以調節內分泌失調、緩和情緒、補氣養血、消除疲勞和護膚。

尤其在美顏方面，玫瑰花可消除皮膚黑斑、令皮膚白皙、少皺紋和減肥。

小米粥

小米粥有「代參湯」這一美稱，不僅可以養脾胃，還可以用於氣血虧損、體虛多病、乏力等現象。

在營養方面，小米中的蛋白質、維生素B1、維生素A、維生素D和維生素C含量很高，其中維生素B1含量居穀物之首。可以改善氣血不足引起的皮膚粗、暗黃、色斑、皺紋等。

桑葚

桑葚有滋陰補血、生津止渴和潤腸等功效。中醫一般用其調理頭暈目眩、腎虛、腰膝酸軟和白髮早生等問題。

今天對桑葚的營養分析發現，桑葚中的脂肪酸可以防止血管硬化；植物酸等物質可以助消化；含有烏髮成分；其中的花青素以及其他營養物質可抗衰老，同時還有治療貧血的功效。

枸杞

枸杞有補益諸多不足的功效，在《延年方》中提到枸杞可以補虛、益顏色，而《攝生秘剖》提到枸杞可以安神養血，澤肌膚和駐顏色。枸杞的營養成分中包含β-胡蘿蔔素、枸杞多糖、甜菜鹼等，可以提高抵抗力和抗衰老。

所以，有氣血不足現象的女性可將以上提到的6種食物當作零食或茶飲食用，讓補氣血養血變得更為簡單，同時，日常也要注意睡眠和運動養生。