這6類人應該適當補充維生素！能防癌的5種維生素，你缺哪一種？

不知從何時起，我們「談癌色變」～

或許是人類在癌症面前太過渺小，

或許是癌症終結了太多人的生命，

癌症讓我們感覺到恐懼。

然而龍哥想說的是，

科學補充維生素能降低患癌機率。

維生素又稱維他命，是維生素的英文名稱Vitamin的音譯。

維生素一般採用A、B、C、D等大寫拉丁字母命名，是按發現的先後順序排列的(有些則不是)，並無內在涵義。後來有的維生素又以其主要的生理功能和化學結構特徵來命名。

補足維生素，少得癌

六類人可適當補充維生素

科學服用「維生素補充劑」

膳食補充劑

中的維生素都是人體必需的，但不同地域的人要重點補充的種類不一定一樣。

目前批准的複合型膳食補充劑，其具體成分的劑量都是「推薦量」，也就是最低劑量。

尤其是肝腎功能不好，有高鈣血症、高磷血症等代謝異常的人。

第一，可以延長維生素的吸收時間，起到最佳效果。

第二，食物也能促進補充劑的吸收，比如維A、維D、維E等脂溶性維生素，在油脂的參與下才能更好地被吸收。

別總想著服用「維生素補充劑」

日常飲食也非常重要，

合理安排飲食，

多從蔬菜、水果等天然食物中攝入維生素。

建議食物多樣化，

植物性食物應占每頓飯的2/3以上，

包括各式的蔬菜、水果、豆類和穀類等。

轉自生命時報

編輯：竇威鋒、張歡

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