動感單車不為人知的秘密你知道嗎

看完文章你們應該就知道動感腳踏車的減脂原理是什麼了，動感腳踏車是一種既安全也可以充分健身的運動，它的安全係數比跑步機要高!

動感腳踏車英文名字(SPINNING)，是由美國私人教練兼極限運動員JOHNNYG於二十世紀八十年代首創，是一種結合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內腳踏車訓練課程。

動感腳踏車在克服了室外行駛的一切缺點后，技術上的改進，使得這項運動在簡單易學之餘，成為一項能夠使全身得到鍛煉的有氧運動15到50歲的人都適合。由於絢麗燈光和分貝較高的音樂，目前選擇動感腳踏車的人士集中在20到35歲之間，大多為年輕白領。

動感腳踏車運動後會消耗很多的能量，出很多的汗。同時還增強你的腿部的力量，美化下肢形體。

動感腳踏車減脂原理：

和所有的有氧運動一樣，動感腳踏車也是在充分激活身體的運動細胞后，在消耗能量的同時達到減脂的目的。

據教練介紹，動感腳踏車是健身房中運動量最大的器械之一，對體能的要求非常高，通常一堂課能消耗500卡左右的熱量，同時也排出很多汗液，身體的水分流失很快，因此要及時補水。

但是大量的水分流失並不代表它是靠「減水」來減肥的，如果你在運動的時候帶上心率表，就會很清楚地看見自己在運動過程中，從哪一刻開始就完全是在消耗脂肪了。

在以腿部為中心的鍛煉過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉，同時還能夠增強你的心肺功能。

動感腳踏車結構解析：

動感腳踏車基本與普通腳踏車相似，包括車把、車座、蹬板和輪子幾個部分，車身穩固地聯結為一個整體。與普通腳踏車不同的是，它的結構可以做很大的調整，使騎行的人感覺更舒適。

上車之前，首先要決定座位的高度，通常這個高度以自己站在地面、抬起大腿並與地面水平時的高度為準，這樣在騎行的時候，大腿與小腿的夾角不會過小，從而減輕了膝蓋的負擔，避免其受到損傷。

然後以座位的位置決定車把的位置，手扶在車把最前方，手肘靠在最近把位上最為合適，身體要緊湊，手臂伸向前方不覺得吃力就好。車把的高低也可以根據騎行者的身材升降。

適合對象

起源於美國的動感腳踏車沾染著濃濃的美國味道，活力四射、熱情奔放，因此頗受25～35歲的人群的青睞。不過在國外這項運動可沒有年齡限制，因為它設計上的科學性保證了參與者的安全，而且運動的強度完全是可控的，適應於所有有運動能力的人。

不過建議膝蓋有損傷的人不參加此項運動，因為整個騎行過程中，膝關節的摩擦很大，再加上高強度的壓力，很容易形成潛在的傷害，在日後的運動過程中就會慢慢體現出來。心臟病和高血壓患者也最好不要參與，以免在高強度訓練中發生危險。

困擾SPINNING練習者的兩個錯誤觀念

錯誤觀念一：練動感腳踏車會不會讓四肢粗壯?你可以去看看擁有多年訓練經歷的動感腳踏車外籍教練，他們結實修長的外形會告訴你，絲毫不用擔心動感腳踏車會讓你變成"大麥克"。

錯誤觀念二：是不是出的汗越多，越能減肥?事實上，需要減的是脂肪，而不是水分。大量汗液的排出其實是身體水分的流失，而不一定表示身體脂肪得到大量消耗。