很多時候你不知不覺的就感到自己吃撐了,這是因為大腦給你的反應比較慢。因此,想要減肥,最先把胃「瘦」下來。下面51養生網小編帶你了解。
1、吃飯七分飽
吃飯不要吃的太飽,應該吃七分飽最好。
2、少食多餐
抑制食慾和縮小胃的關鍵是在固定的幾個時間內,有節制地進食。
3、不要大口喝水
我們要小口喝而不是大口灌,啤酒、碳酸飲料等有很多氣體,會把胃撐大,必須丟掉。
4、好好咀嚼20下
只要好好咀嚼,你的進食量會比平時減少30%。
5、早餐很重要
如果不吃早餐,飢餓感會促使你中午吃下過量的食物。而且身體的代謝會在進食后才開始,你少了一個上午代謝消耗身體熱量的機會。
我們提倡更為健康的減肥方法,所以需要逐漸減少進食量,這樣可以降低節食的難度,更容易堅持下去。
減肥不是一天兩天能做到的,需要長期的堅持!