出現產後抑鬱症該怎麼辦？

產後抑鬱症，是發生在產後的一種以情緒低落，失眠少食為主要表現的精神疾患。通常在產後4周內出現癥狀。與家人關係緊張，對周圍事情缺乏興趣，出現自暴自棄，恐怖、焦慮、沮喪和對自身及嬰兒健康過度擔憂，常失去生活自理及照料嬰兒的能力，對人充滿敵意，呼吸心跳加快，泌乳減少，厭食失眠消瘦，甚至出現自殺和殺嬰的念頭。

產後抑鬱症的具體表現：

第一：在身體上面產後的媽媽也會異常疲勞或虛弱狀態。思想不能集中，語言表達紊亂，缺乏邏輯性和綜合判斷能力。還會有明顯的自卑感，常常不由自主地過度自責，對任何事都缺乏自信。

第二：產後媽媽一般會出現精神焦慮不安或獃滯，常為一點小事而惱怒，或者幾天不言不語、不吃不喝。整天感覺沮喪、傷心，或"空蕩蕩的"，而且每天如此。

第三：產後抑鬱的患者往往是初產婦，發病於分娩的三天內，癥狀較輕，主要表現為情緒沮喪、焦慮、失眠、食慾下降、易激怒、注意力不集中、持續數日後癥狀可自行緩解。

第四：在精神方面產後的媽媽難以集中精力，極端易怒或煩躁，或過多的哭泣。經常性地為自己或寶寶的健康擔憂，或者經常感覺有些可怕的事情將要發生。

產後抑鬱症該如何護理呢?

1、樹立信心。要明白作為母親的不可推卸的職責，也應深刻體會自己付出母愛的社會價值和人生價值，保持心理平衡。

2、經驗交流。很多新媽媽由於是初產婦，所以在育兒方面基本上沒有什麼經驗，所以可以多結交一些有育兒經驗的媽媽，和一些有共同語言的新媽媽聊天不僅可以拓寬自己的育兒知識，還能緩解自己的心理壓力，把自己不開心的事情傾訴之後你會發現自己的壓力也減輕了。

3、學會放鬆。學會在寶寶睡覺的時候讓自己放鬆，讀書、洗澡、看影片，或找點其它你感興趣的事情做。

4、找個幫手。坐月子確實有一定的道理，能讓產婦身心都得到足夠的放鬆。但相對過去的大家庭來說，如今的媽媽要辛苦得多，因為她們多半要承擔起照顧寶寶的大部分任務。如果能夠找到一個好幫手的話，產婦就能有一個喘息的空間和機會，恢復效果也會好得多。

5、丈夫要理解關愛妻子。丈夫要多理解和關心妻子，從懷胎十月到一朝分娩，女性的心理是複發多變的，出現焦慮情緒也十分正常，丈夫要多和妻子進行溝通，緩解妻子的焦慮情緒，主動照顧孩子，減輕妻子的負擔。

6、堅持健康的生活習慣。首先，產婦要加強營養，飲食宜清淡，忌生冷、辛辣、油膩、不易消化食物。為免溫熱食物助邪，可多吃新鮮蔬菜。

其次，在日常生活中患者要卧床休息靜養，避免情緒激動，保持心情舒暢，安慰病人，消除思想顧慮，特別要注意意外的精神刺激。保持室內空氣流通，祛除穢濁之氣，但要注意保暖，避免受寒。若血熱證者，衣服不宜過暖。

7、心理治療。如果自我調節無效可以尋求我院專業心理醫生的幫助。