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晨起,切忌「4做」,大部分人每天都在做,健康也就與你無緣了

晨起,切忌「4做」,大部分人每天都在做,健康也就與你無緣了

大部分的人都認為年輕就是資本,可以隨意揮霍,一些小毛病都不會放在眼裡,日夜積累終會造成大病,這也是我們為什麼要注重健康的原因,健康一旦沒有了,你就等於什麼都沒有了,你擁有著健康就等於擁有全世界。

「一年之計在於春,一日之計在於晨」,論早上的重要性,很多上班族,每天早上都急急忙忙的去上班,很多對身體有影響的習慣渾不知,也顧不上,下面有小編說說,晨起,4大禁忌,以後不該犯的就不要在犯了。

一忌:不吃早餐

很多人早餐來不及吃就去工作或者馬馬虎虎吃一點;不吃早餐或吃不好,就會直接影響到工作、學習效率,由於營養攝入不均勻而損傷大腦;還有對胃部影響也特別大。

二忌:不穿鞋子

現代人們經濟水平和物質水平的提高,家庭中都會鋪上地板、地磚或地毯等,這也讓很多年輕人起床不穿鞋子;所謂寒從低來,早上剛睡醒不穿鞋子容易導致寒氣入體,引起腹痛、腹瀉等胃腸道問題。因為早晨雙腳剛從被子里出來,還不能適應外界的溫度,如果受到地板或地磚的刺激,還有可能引起關節痛。

三忌:不排便便

不少人有早晨不排便的習慣,人體代謝所產生的廢物主要以為大便和尿液的形式排出體外。而如果不及時排小便,那麼導致積累一夜的毒素會滯留在體內,導致肝臟中毒。而大便如果在早晨不及時排出,會導致糞便中的毒素被二次吸收,同樣危害人體的健康。

四忌:喝冷水

早晨的第一杯水對健康很重要,一方面可以補充夜間的代謝失去的水分,另一方面可以滋潤腸道,更有利於排便。但是不管是什麼季節早上都不宜喝冷水或冰水,雖然喝這兩種水可以快速排便,但是對胃腸道的健康卻有害。

現在人們的生活逐漸的重視健康,注重養生是很好的一個決定。如今的養生方法也是層出不窮的,而早晨的養生怎麼樣才是最科學的呢?這就需要我們了解一些正確的常識,早晨養生很關鍵,大家早上應注意這些;早晨養生宜做這3件事:

1、早上洗澡

早上洗澡一般來說不是人的習慣,但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛,並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情,使精神更加飽滿。

2、吃好早餐

早餐的重要性毋庸置疑。清晨胃腸道相對虛弱,不能給它增加過多的負擔。我的早餐原則是營養均衡,選擇易消化吸收、纖維質高、低脂低糖的食物為主,如粥、牛奶、豆漿、麵條等,不宜吃高脂肪、高蛋白、高熱量的食物。簡單介紹兩款粥給大家,特別適合在夏天喝的。

薏米紅豆粥

做法:首先準備好薏米50克、紅豆50克、芡實10克、枸杞5克。將薏米、紅豆洗凈后,薏米紅豆隔夜先泡好,然後將所有的材料一起倒入鍋里,放入適量的水熬製成粥,根據個人口味加入冰糖即可

薏仁綠豆粥

做法:薏仁及綠豆洗凈后,用清水浸泡隔夜;薏仁加3杯水放入鍋內,用大火煮沸后,改用小火煮半小時,再放入綠豆煮至熟爛;可根據個人口味,加入調味即可。

薏米又名薏苡仁、苡米、薏仁,其性涼,味甘、淡,入脾、肺、腎經,具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效。目前市面上最多的薏米是,雲南的曲靖薏米,貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村,因金沙村得名,別名玉蘆、玉珠珠,脫殼后稱薏米,是仙游縣著名的土特產,早在宋代就大面積栽培,已有上千年歷史,在明代更是貴為朝廷貢品。

在眾多的薏米中,當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

在金沙村當地有句民謠這樣唱道:「薏米勝過靈芝草,藥用營養價值高,常吃可以延年壽,返老還童立功勞」。在眾多地方的薏米中,金沙薏米是顆粒最小的,從中醫的角度來講薏米的顆粒而小,藥用價值也就越高。

3、晨練

早起先伸下懶腰,然後在整理床鋪、洗漱、做早餐的過程中,邊做事情邊運動身體。梳頭、叩齒、彎腰、抬腿等簡單的幾個動作,把全身舒展開來,抖擻精神,開始一天的生活和工作。

早起,每天固定晚上11點上床睡覺,早上6點醒來。早起,首先讓心情從容不迫,不必爭分奪秒地緊緊張張,一天的好心情就從清晨早起開始了。

結語:你早上有沒有犯這4種壞習慣之一?有沒有不吃早餐的習慣?

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