冬練三九, 夏練三伏! 過好三伏天, 健康如願一整年！

從今天開始，

我們就要迎來一年裡最難熬~

氣溫最高又潮濕又悶熱的日子啦！

俗話說的好，

「冷在三九，熱在三伏」

當然，你有以下方式選擇過伏哦~

抱瓜製冷型▼

風扇唯我獨尊型▼

還有自欺欺人躲避夏日型▼

三伏高溫簡直紅得發光發亮發紫！

總之就一個字：

夏日炎炎，

在酷熱的天氣下鍛煉能提高人的

耐熱能力~

使得肌體更好地適應自然氣候，

更可以達到防病健體的目的哦~

所以說冬練三九，夏練三伏 ！

但是，很多人不不知道！

除了防暑降溫外

三伏天最重要的其實是防寒防寒防寒

伏天開始，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處於擴張狀態，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵~

大多數人夏季喜食冷飲，愛吹空調，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。很多病都是由於進食寒涼而導致陽氣受損，過於貪涼外邪入侵導致的~

千萬不要小看夏天的寒邪，

此時防寒比防暑還重要

五個三三法則，

不知道後悔一整年！

「入伏吃三肉」

頭伏羊肉，二伏雞，三伏要吃金豬蹄

1羊肉——逼走體內寒氣

誰說羊肉湯只能冬天喝！夏季貪涼，這個時候吃點暖性的羊肉，有利於發散滯留在體內的寒氣，疏通筋脈。如果你整晚吹空調早上起來覺得頭很痛，吃點羊肉就可緩解啦。

2 雞肉——補充恢復體力

夏季體力消耗增大，會損失不少蛋白質氨基酸，適當吃些雞肉等高蛋白的食物，有助補充體力，挺過這段難熬的日子。

3豬蹄——豐富的維他命

三伏天吃點豬蹄，可以很好的補充維生素，提高身體免疫力。豬蹄中含有較多的蛋白質和碳水化合物，並含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素

「入伏吃三瓜」

瓜類能清熱化濕，幫助排除毒素，降溫防暑。

1吃苦瓜——入伏祛痱子

苦瓜的「苦」才是營養的關鍵和精髓！中醫認為，苦瓜味苦，有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏的作用。

2吃絲瓜——入伏平痰喘

清熱瀉火、涼血解毒的好幫手！含有豐富的維生素、礦物質、植物黏液、木糖膠等物質，全身都可入葯。

3吃冬瓜——入伏增食慾

清熱化痰，除煩止渴，降火解毒、利尿消腫，冬瓜含水量較多，還可以起到增進食慾的作用。

「入伏吃三葉」

1薄荷葉——清涼又解暑

煮綠豆湯的時候加點薄荷葉，這樣熬出來的綠豆湯，喝起來沁人心脾，還可以把薄荷熬水放冰箱備用，后榨果汁的時候，加點薄荷水。

2藿香葉——有效防中暑

平時在燒菜時加點藿香葉，可以有效預防中暑，比吃藥強多了，一舉兩得。

3荷葉——消暑增食慾

荷葉的清香誘人，三伏天食用可以增加食慾。也可以用來做綠豆湯，跟薄荷葉一樣，煮綠豆湯時放一點，增強消暑功能。

「入伏喝三湯」

1海帶綠豆湯——去熱促消化

要說三伏天解暑，就屬海帶綠豆湯消暑效果最好了~湯里加點海帶，還對夏季消化不良有一定的作用。

2冬瓜蓮子銀耳羹——解渴又生津

冬瓜水分大、熱量低，有利尿消腫的功效！感到特別煩悶的時候，清淡可口的冬瓜蓮子銀耳羹能幫上大忙

3扁豆薏米粥——解暑健脾胃

夏季經常脾胃虛弱、食欲不振，這個時候用一點白扁豆煮粥吃，能消暑健脾胃。

「還有入伏三主食」

「頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋」