運動減肥時應該注意這幾個飲食問題

很多朋友喜歡運動減肥，但是在運動減肥的同時應該重視這些飲食問題：

一、多吃種子食物：在運動減肥期間適量食用一些穀類、豆類等食物，有利於補充人體需要的一些營養成分，能夠有效的促進身體健康，更好的進行運動減肥，還能預防一些疾病。

二、多吃一些新鮮的水果蔬菜：特別是那些熱量，脂肪，含糖量低的水果，多食用水果蔬菜能夠補充人體所需的維生素和礦物質，有效的控制人體的體重，與運動結合，達到減肥瘦身的目的。

三、每天喝點牛奶，特別是脫脂牛奶：鮮奶和一些奶類製品能為肌肉提供足夠的蛋白質，增強其恢復能力。而乳清蛋白質還能有效增強免疫系統。更神奇的是，研究發現減肥菜單中包含奶製品的，有助減掉更多脂肪。還有活性乳菌能有效增強免疫力，防治便秘。

四、盡量多吃些海魚：通過運動減肥的人每天消耗的蛋白質會比不減肥的正常人多很多，而海魚能夠提供很多優質的人體所需的蛋白質，還能補充補充鋅、銅、鉻等微量元素，這些都是人體所需的一些營養元素。

五、多吃些走禽類和禽蛋食物：因為運動減肥的人運動量偏大，只食用素食可能不太合適。禽類（雞鴨鵝）和蛋類，加上剛剛說的奶類，能使運動者攝入必要的蛋白質和礦物質，尤其是鐵、鋅，它們能保證血紅細胞健康，保持穩定的免疫力，這是素食難以滿足的。而放養的家禽肉中飽和脂肪更少，所以飲食更健康。