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人魚線、馬甲線已經out?檢驗女神的新標準竟然是它!

人魚線、馬甲線已經out?檢驗女神的新標準竟然是它!

如果你覺得擁有事業線、馬甲線就是完美身材的話,

這群明星超模們可又要來 刷新你的慾望 了!

說健身會上癮真的一點不假,

稍微有點進步就想要更進一步。

不過,當你還沒練好人魚線馬甲線AB線的時候,

國外的女星們就已經開始炫耀新技能了:

快和FitTime君一起來偷師,

維密天使們最新挑戰的Hip Dent

>>> Hip Dent 是什麼鬼?<<<

首先,麻煩鏡頭給個特寫,

讓我們看清楚Hip Dent長什麼樣!

Hip Dent的中文翻譯是臀凹痕,

打眼看上去,

就是臀部連接大腿外側處凹進去的一道線條,

它被譽為最新的身體性感帶。

事實上,

它是臀部肌肉的結構自然形成的線條。

我們臀部兩側有一塊沒有肌肉覆蓋的地方,

也就是大轉子周圍。

臀大肌發力一般是向內收緊,

這樣一來給大轉子周圍擠出了更多空間,

所以就有了看上去的兩個窩了。

>>> Hip Dent 怎麼來?<<<

既然是自然而然,為什麼你沒有?

不是體脂太高;就是相關肌群太弱

「臀側凹」是臀大肌發達的表現,

有型的臀部在直立時形成的臀側凹是一種性感的表徵。

一般,有舞蹈基礎的妹子們臀腿線條都比較美,

因為她們臀腿的肌肉比一般的女生要更為發達;

此外,Hip Dent的形成和體脂有很大關係,

不過,餓出來的「紙片人」一般很難有這樣的線條。

除了要控制適當的體脂率以外,

把有氧訓練和力量訓練相結合也是必須的。

明星裡面,kk的大長腿相信是不少妹子和直男的夢想。

要說這奪人眼球的美腿是怎麼來的,

和她本人是一個健身狂魔可脫不了干係。

Candice糖糖的臀凹痕也是一樣搶眼。

熱愛芭蕾和瑜伽的她,

擁有完美的臀腿線條,也就見怪不怪啦。

>>>這個世界,為什麼需要屁股?<<<

臀部重要性1:身材重點,性感顯腿長!

首先,作為我們身材側面承上啟下的關鍵,

無論男女,一副好臀絕對是你身上亮點中的爆點:

對於女性,幾乎在所有文化所有審美中,

豐臀細腰都是性感身材的標誌性特徵;

臀腿訓練不光助你擁有翹臀和好看的腿部線條,

讓你不論穿比基尼還是穿褲子都更有型。

有力的下肢還能幫你完成生活中各種各樣的挑戰,

提高運動表現,幫你改善體姿,預防受傷和疼痛;

提高運動能力、力量和發力;改善體形。

大多數人的臀部極度虛弱,有很大的發展空間。

臀部重要性2:超強燃脂,決定身材整體!

另外,臀部的臀大肌,作為全身最大,

也是相當之有力的肌群,還具有超強燃脂能力!

而且是對全身都有超強燃脂貢獻和內分泌的刺激能力,

所以練好臀,從對全身整體的影響上來看,

也是最有效率、收益最高之一的!

所以,練好臀部,不但能幫你美臀美腿,

還能幫你全身高效 & 持續燃脂,

甚至還能顯著影響你身體里各項激素的分泌水平,

讓你更好的增肌減脂~何樂而不為呢?

>>> 好屁股,重點在哪裡?<<<

想要練就好臀,第一步還是要先認識:什麼是好臀!

臀部肌群主要分為兩大塊——臀大肌 & 臀中肌:

臀大肌決定你臀部的大小和形狀;

臀中肌則決定了你臀部的挺翹程度。

一副好臀,必須兼顧臀大肌和臀中肌,

要大,更要翹!

>>> Hip Dent,怎麼練?<<<

光說不練假把式,當然,大家最關心的,

應該還是練臀姿勢是什麼!

給泥萌推薦一套臀腿為主的塑形訓練,

做完之後就能感覺到臀部肌肉強烈的刺激感。

每個動作15-20次,重複3-5組,

練習時記得仔細體會臀部發力的感覺~

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一點資訊
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