准媽媽為何難以入睡，這八條分析的太透徹了！

我們知道良好的睡眠可以使人消除疲勞，補償損耗、恢復體力、保障健康。准媽媽由於擔負著孕育下一代的重任，體能損耗大，易疲勞，這就需要有更充分的睡眠時間，使機體得到良好的休息，這樣有益於母體健康。

然而，常聽一些准媽媽抱怨：「又一晚上通宵沒有睡好，昨晚輾轉難眠。」當然失眠嚴重地影響了她們的正常工作以及生活情緒等等。

准媽媽為何難以入眠，一般來講，分別有生理和心理兩方面的因素造成的，另外主要還是下面這八條造成准媽媽難以入睡。

1、身體重心的改變：隨著體內的寶寶日漸發育成長，准媽媽的身體重心相應改變，長期以來養成的最佳睡眠姿勢發生改變，一時難以適應，感到不舒服。

2、微量元素缺乏：懷孕后，體內會出現某些微量元素不夠，如缺鈣、缺鐵等問題。在缺鈣時引起神經興奮性增加，這也是導致無法入睡的一個因素。

3、胃的灼熱感及便秘：孕期間，消化功能差，吃進去的東西在胃裡和腸道中滯留時間比較長，腸道蠕動力差，這樣導致准媽媽睡眠不佳的原因之一。

4、心率加快、呼吸短促：孕期心臟需要更大的抽血量和搏擊頻率，這使得心率加快，感覺不適，夜間容易醒來。

5、尿頻、抽筋、後背酸痛：尿頻大多是因為子宮壓迫都膀胱，使得上廁所的次數增加。

6、孕期憂鬱：體內激素變化，准媽媽的心理承受力發生變化，表現出情緒不穩定，嚴重時還會發生心理憂慮的問題。

7、飲食習慣改變：飲食習慣的改變也會影響孕期睡眠質量的好壞，均衡的飲食很重要。

8、精神壓力大：懷孕后出現許多新的問題，給准媽媽增加不少負擔，使之在思想上產生很多顧慮。怕分娩疼痛、怕寶寶畸形，乃至多方面的因素導致准媽媽憂慮重重，從而也睡不著。

其實，准媽媽要改善睡眠，要養成有規律的睡眠習慣也不難，只要定時休息，除了睡覺外，其餘時間盡量不要留戀在床上，可以起床稍加活動，久而久之，習慣變成自然，就養成了較好的睡眠規律了。