命的長短與經常熬夜脫不了干係

以上你是哪種呢？

熬夜已經慢慢成為了我們這代年輕人的freestyle，但是，你知道熬夜的危害性嗎？

經常熬夜容易衰老

夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

對女性來說，經常熬夜會導致皮膚乾燥、長黑斑和青春痘，熬夜的人皮膚容易衰老。因為晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。所以，女性最佳的保養就是多睡覺啦！

經常熬夜免疫力容易下降

人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調癥狀都會出現。

熬夜影響精神狀態

經常熬夜影響精神狀態這個就不用說了，長期熬夜的人記憶力衰退，更影響工作效率，得不償失。長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。

長期熬夜影響生育能力

正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量；也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經周期。

提高患癌風險

熬夜會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高患癌風險。

看完這些，你還堅持晚睡嗎？

脫離熬夜黨，擁抱健康！習慣晚睡族一時間難以改變作息，所以可以在晚上進行一定量的運動，但不宜過度，晚飯後過度的運動不助於腸胃消化。睡前喝牛奶有助於睡眠。

更重要的是改變壞習慣。盡量11點脫離手機，擁抱被褥，閉上眼睛，讓大腦放空，慢慢進入睡眠。