1、減輕精神壓力
為了在糊口中實施這項提示,記住3條簡樸的規則:
呼吸平穩
當感情衝動時,我們會情不自禁地屏住呼吸或者呼吸加快、短促。這隻會加重精神負擔。
改進姿勢
精神負擔引起肌肉拘攣和緊張,致使我們慢慢地拱肩、駝背。趕緊伸直,彷彿從肩上卸掉一堆重物。
規範行為
即使在沒有任何但願的情況下,也要記住:你能改變局勢,會向好的方向發展的。
2、不要急於起床
早晨醒來后,仰卧,舒展身體,然後四肢著地,拱拱背,讓脊柱也要有「蘇醒」的時間,避免背痛和腰痛,在痛快的心情中開始每一天。
3、不坐電梯或自動梯
天天爬樓梯上下6分鐘,能延永生命3年,但要留意保護關節。
4、勤洗手
在溫暖的季節里細菌開始自由安閑流動,為了避免遭受微生物的侵襲,用肥皂當真勤洗手,特別在做飯前和用餐前 。
5、少吃油膩食品
在食譜里挑選瘦肉、魚類和奶製品。用餐開始先吃冷盤和用植物油烹制的菜肴。
6、必不可少的運動
天天完成必不可少的運動:蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、扶椅背前傾身體、前後左右掄掄手臂全力以赴做好這些動作,有助保持體形,改善血液輪迴,做多少次根據自己的情況而定。