穀雨養生丨我與春天有個約會

首先呢，來首詩歌，來代入我們今天的主題

《穀雨養生歌》

穀雨養生調心情，謹防舊病再發萌。

開窗通風花粉飛，春捂養陽防溫疫。

宜甜少酸忌冷膩，調達肝氣防郁痹。

讀不懂沒關係聽我細細道來

穀雨，養生約起來。

「穀雨」是春季的最後一個節氣。「穀雨」一名為「雨水生百穀」之意，此時大地依舊蒼翠，百花卻已芳菲盡，更應該抓住這個春季養生的最好時節，帶上你的小夥伴一起，走出家門，約起來！踏青踏青。

來吧，跟著我，先約個飲食。

穀雨是春季的尾聲，從中醫養生來說，仍以養肝為主。此節氣中人體的消化功能正處於旺盛時期，正是身體受補益的大好時機。但不能像冬天一樣進補，而應適當食用一些具有補血益氣功效的食物，這樣不但可以提高身體素質，還能為安度盛夏打下基礎。

穀雨習俗

禁殺五毒穀雨以後氣溫升高，病蟲害進入高繁衍期，為了減輕病蟲害對作物及人的傷害，農家一邊進田滅蟲，一邊張貼穀雨貼，進行驅凶納吉的祈禱。走 谷 雨古時有「走穀雨」的風俗，穀雨這天青年婦女走村串親，或者到野外走走，寓意與自然相融合，強身健體。

喝穀雨茶傳說穀雨這天的茶喝了會清火、辟邪、明目等，所以南方有穀雨摘茶習俗，以祈求健康。漁家流行穀雨祭海穀雨時節正是春海水暖之時，百魚行至淺海地帶，是下海捕魚的好日子。為了能夠出海平安、滿載而歸，穀雨這天漁民要舉行海祭，祈禱海神保佑。

穀雨食香椿北方則有穀雨食香椿的習俗，還有「雨前香椿嫩如絲」的說法。香椿具有提高機體免疫力，健胃、理氣、止瀉、潤膚、抗菌、消炎、殺蟲之功效。賞花穀雨前後也是牡丹花開的重要時段，因此，牡丹花也被稱為「穀雨花」。「穀雨三朝看牡丹」，賞牡丹成為人們閑暇重要的娛樂活動。

穀雨祭祀文祖倉頡據說，「穀雨祭倉頡」，是自漢代以來流傳千年的民間傳統。至今陝西的一些地方還保留此風俗。洗澡消災避禍在西北地區，舊時，人們將穀雨的河水稱為「桃花水」，傳說以它洗浴，可消災避禍。

穀雨養生

運動中醫中講究春夏養陽，秋冬養陰。此時野外空氣特別清新，正是採納自然之氣養陽的好時機，而活動為養陽最重要的一環，人們應根據自身體質，選擇適當的鍛煉項目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春遊，這不僅能暢達心胸、怡情養性、而且還能擴大身體的新陳代謝，增加出汗量，使氣血通暢、郁滯疏散、祛濕排毒、提高心肺功能、增強身體素質、減少疾病的發生，使身體與外界達到平衡。

防 過 敏

春季花粉過敏是春天高發的疾病，各種花粉形成的漂浮物、空氣中的粉塵都是潛在的過敏源。而穀雨天柳絮滿天飛，又是花粉高峰期，春風一吹，很多人容易出現臉部紅腫、打噴嚏、流鼻涕等癥狀。過敏體質的人這個季節應防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏源接觸。

飲食

過了穀雨便意味著春季快過去了，按照中醫「春養肝」的觀點，要抓緊時機調理肝血。此時的食療要點重在養肝清肝、滋養明目。

穀雨后空氣中的濕度逐漸加大，從中醫養生的角度來說，如此潮濕的環境，濕邪容易侵入人體為患，所以穀雨養生要注意祛濕。

穀雨前後應多食用滋陰的寒涼性食物，如西瓜、甜瓜、香蕉、芒果、枇杷、蘋果、梨、柿子、桑椹、西紅柿、黃瓜、苦瓜、冬瓜、白蘿蔔、絲瓜、蓮藕、茭白、竹筍、慈姑、厥菜、芹菜、海藻、海帶、螃蟹等。

具有良好祛濕效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、荷葉、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿蔔、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。

預防 感 冒

俗話說「穀雨寒死老鼠」，說的就是穀雨，天氣忽冷忽熱，易感冒，注意保暖。穀雨節氣過後，氣溫會逐漸升高，雨量開始增多，但是也要注意保暖。很多人像夏天一樣穿衣服，其實季節還沒有到，濕氣很容易從裸露的部位進入體內，說起濕氣，小編之前寫的文章也詳細的告訴大家如何祛濕健脾，食療養生法。當然了春天也要時刻預防感冒，人們首先應該學會「適度春捂」，喜歡的可以多關注我，會有更多的乾貨和福利帶給大家呢。