理性點，告別後天敏感肌，有四種方案，你選？

本文是根據我的自身經歷和皮膚結構等理論內容來介紹敏感肌的成因以及相應的修復方案，因此理論分析方面的內容比較多，沒有推薦任何產品，因為我的敏感肌修復過程中，產品只是輔助，並不能起到決定性的作用！所以整體比較枯燥，底下會有敏感肌的解決方案，大家慢慢看吧。

健康屏障與受損屏障示意圖

敏感肌有先天的和後天護膚不當導致的，事實上敏感肌是對於某些外部刺激不耐受，在受到刺激時往往會引起發紅、起疹子、發癢等現象，雖然不是大問題，但比較影響美觀，也會影響心情。其中先天的敏感肌由於體質問題對於某些事物會比較敏感，因此先天敏感肌主要是避開過敏源，不接觸過敏源的情況下與正常皮膚沒有太大的區別。而護膚不當的敏感很大程度上是因為某些原因導致肌膚屏障受損，所以對於某些物質的耐受性變差，而這類敏感其實是可以通過修復肌膚屏障來解決敏感問題，因為我是後天敏感肌，因此本文主要介紹後天護膚不當引起的敏感問題。

磚牆結構

先說說肌膚屏障，這裡指的是第一道屏障，也就是角質層和皮脂膜。

角質層：含有由表皮的基底層角質形成細胞分化推移上來的一層沒有細胞器和細胞核的角質細胞，分化推移這個過程通常需要28天，這個時間也叫做表皮更替時間。而角質層有5到15層，看著好像多，其實很薄，在我們身體的每個部位都有角質層，腳掌、手掌等與外界接觸摩擦較多的部位厚，而最淺的就是眼周的肌膚。除了角質細胞，角質層還含有細胞間脂質，而角質細胞會埋於細胞間脂質當中，在上世紀70年代，Peter Elias教授將這種結構的特點比喻為磚牆結構，這個形容很貼切。大家應該都知道我們的建築外牆，具有保溫，保護內部的事物不輕易暴露於外界，還有隔絕水以及污染物的特點，因此，這個生理結構就決定了角質層的生理功能，減少水分的流失，也就是保濕，屏障功能，阻止外界的水分以及灰塵進去到內部。

皮脂膜：皮脂膜並不是表皮的結構，它是脂質與汗水乳化后的一層薄膜，覆蓋於角質層之上，作用也是保濕，減少水分的丟失。

從上述其實可以看出來，我們的機體為了保持一個良好的內部環境，其實也進化出了相應的結構來加強保護自身。因此，我們在做護膚是應該注重維護肌膚的屏障功能，而不是想著用某些產品去替代它。

其實正常的情況，肌膚沒那麼容易損傷，但是以下幾種情況，會損傷到肌膚屏障。

1、過度潔面，潔面的原理是通過某些表面活性劑或者有機溶劑來清理多餘的油脂以及污垢，上述已經介紹了角質層含有脂質，皮脂膜也是脂質與水的乳化膜，過度清潔會把自身的皮脂膜清潔掉，再過度一點也有可能傷害到角質層。

2、使用糖皮質激素，這個嚴重的會導致激素依賴性皮炎。

3、刷酸、去角質

4、其他以剝落角質層為主的美白方式

屏障功能受損之後皮膚很難保濕鎖水，因此常常會幹燥，受一點點刺激就特別容易發紅起疹子，這也就是後天敏感肌的由來。

既然知道它的成因，那麼敏感肌究竟要怎麼去修復呢？

因為肌膚屏障損失是敏感肌的原因，那麼就需要修復屏障，修復屏障最主要的也是修復角質層，但是角質層本就是已經沒有細胞核細胞器的角化細胞，本身不具備分裂分化功能了，但是前面介紹過它是肌底角質形成細胞分化推移上來的，所以與其說修復，不如說重建肌膚屏障功能，這就需要一定的時間。不同的方式，受損的程度不同，所以修復時間也不同。那麼目前在網上傳的比較多的有四種方案。

方案一：裸臉

使用產品：停用所有產品，溫水（30度-38度）潔面，一天一次即可

方案介紹：只用溫水簡單潔面，這個算是最安全的修復方案，效果也是很不錯的，但是，對於外界的條件要求比較高，溫度低，乾燥的冬天，皮膚只會更乾燥，代謝速度比較低，通常都受不了，所以這樣的環境不太利於修復。溫度高，如夏季，出油多，也會感覺不適。但是溫度適宜，濕度大的環境中，屏障重建的效果都不錯，可以春末夏初。

所需時間：這個方案根據你肌膚敏感的程度，以表皮更替時間為單位，通常輕度的一兩個更替時間也就是28到56天左右可以獲得比較好的效果，程度越深，修復時間越長。有些激素臉採用裸臉修復長達一兩年的修復期，不過後期可以使用一些低敏的護膚品。

方案二：半裸臉

使用產品：護膚品或中藥水，間隔使用，停用潔面產品，溫水潔面，一天一次即可

方案介紹：停用潔面，但是偶爾用點保濕類的面膜或者洗洗艾葉水，平時用溫水潔面，因為加了一些程序，所以這個方案可能會有發紅，起皮，起疹子的現象，如果有發紅起皮現象，可以用礦泉水或怡寶泡紙膜或化妝棉敷臉，鎮靜皮膚，十到二十分鐘左右即可。一般成分安全的面膜都問題不大，中藥水也具有一些消炎作用，即便有刺激也相對是良性，可以等紅痒疹消退之後再做。這個方案是給皮膚一定的外部刺激，促進屏障的重建吧。這也是有些人剛開始皮膚不適，後來慢慢變好的情形。半裸臉與裸臉對於外部的環境要求差不多。(PS,我是用的這個方案徹底解決敏感肌問題的)

所需時間：比裸臉稍快一點，具體的要看受損程度

方案三：醫學護膚品

使用產品：醫學護膚品

方案介紹：醫學護膚品是根據皮膚的生理結構和特點所研發的一種專業的護膚品，可以快速幫你在肌膚表面形成一層屏障，從而舒緩乾燥，癢，炎症等情況，也含有一些促進修復的成分吧，可以幫助修復肌膚屏障，具體使用方法按照說明使用即可。目前國產的比較多，很多護膚達人也有推薦，我不做過多推薦。

所需時間：就我了解到的，普遍反應用了幾天就能快速緩解各類敏感問題，但是具體的完全修復時間，沒有確切的信息，因為很多敏感肌用了醫學護膚品就很可能一直用下去，要知道醫學護膚品用在皮膚上感覺忒好了（我用過一小支醫學護膚品，手感膚感都非常不錯）。但是真正修復好，我認為應該是溫度濕度適宜的情況下，皮膚不用任何產品也不會存在乾燥緊繃的情況，並且具有一定的耐受性，溫度稍高的情況不會發紅的太厲害，才算屏障重建完成吧。

方案四：低敏護膚品

使用產品：低敏護膚品

方案介紹：低敏護膚品就是一些不含刺激成分或含量極少，同時防腐劑含量也較少，對你的肌膚不會有太多刺激的護膚品，這類產品可以一直用，潔面，爽膚都可以用。這類產品也是可以幫助在你的肌膚表面形成一層屏障層，具有保濕，舒緩，抗炎的成分，具體使用方法，按照說明來。

所需時間：就我了解到的，輕度的敏感，效果應該還行，但是損傷深一點的，可能需要很長時間，也許一年也許幾年，我用過相應的產品，反正一連用幾個月，一旦停用，沒幾天臉上仍然就那樣，遇熱發紅，臉色不均勻。

關於敏感肌的防晒問題，敏感肌要防晒，因為紫外線會傷害肌底細胞，造成敏感加重。那麼怎麼防？

結合上述幾個方案來，方案一和二，防晒傘、帽子、太陽鏡、少出門。方案三和方案四可以選擇相應品牌的防晒霜也可以不用，如果用就需要用相應的卸妝產品，外加傘、帽子、太陽鏡、少出門。其實比起糾結的防晒產品夠不夠溫和，卸妝時會不會增加敏感，你倒不如先把敏感問題解決，之後愛用啥用啥，也不用擔心敏感問題，豈不更好。

內調方面，其實加強營養，減少刺激類食物，保證睡眠質量，屏障重建會順利很多，這方面我並沒有特別注意，不過我飲食相當清淡。

最後，在網上有人說敏感肌什麼都不要用，臉都不要洗，避免刺激，但其實這樣很不好，雖然皮膚是從內往外長，正常的情況下會自然脫落，但是如果你的肌膚屏障本就受損，如果不潔面，該脫落的角質無法脫落很容易結痂在臉上，所以最起碼得溫水潔面還是可以的。

還有很重要的一點，皮膚屏障的重建需要時間，不管用哪種方案，都需要給它時間，循序漸進，一定會慢慢變好的。

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