韓國瑜伽女神 為什麼身材那麼好？

上犬式

肘眼向前。肘關節保持伸展，避免肘關節超伸。

肩關節不能塌陷，應向兩側展開。

腰椎放鬆，從尾骨向上伸展脊柱。臀部肌肉保持內收但不要緊張。

手指展開，指腹和指根用力。掌心向上提起。

教練幫助建議：教練要密切注意學員是否用手腕來支撐身體，而不是利用手掌的力量;

弓式

注意腳後跟抬起來的時候不要貼到背部，

腿和上半身是同時抬起的哦~~

手抓大腳趾單腿上提

在這個體式當中，站立的腿、骨盆和軀幹都應處于山式。

不能為了讓腿上升而使身體其他部位從山式穩定中喪失，特別是骨盆和髖關節。

前屈摺疊

注意背部脊柱不要彎曲

小腹要收緊哦

側角伸展式

注意上半身也要朝向前方，不要轉到側面去哦

弓起的腿大腿和小腿垂直。

左立手抓腳趾平衡式

這個體式可以帶給脊柱力量和柔韌性，消除背痛，減輕腰痛、坐骨神經痛

下犬式和嬰兒式注意腳跟開始是不著地的，下去的時候要貼緊地面