很想好好學習但又不愛學習，怎麼辦？

收到一名准高三學生的來信，信中說「因為過去兩年沒有好好學，所以想珍惜高三這最後一年的時間。現在暑假放假在家，每天撲在書桌上面，但是做事效率非常低，而且非常抗拒看書做題，其實我現在心裡非常著急，但是找了很多方法也沒有改變現狀。平時很喜歡你寫的文章，所以我想請求你給我一點幫助，謝謝你了。」

經常會收到類似的信件。以前我總是用我自己的親身經歷，來鼓勵同學們如何高效學習。今天，我想先用心理學的知識來分析下這位讀者的心理狀態，然後再來尋找解決問題的方案。

在心理學家看來，我們每個人都有三重人格結構：本我、自我、超我。

本我，是最原始的、具有動物本能的我，它奉行的是唯樂原則。本我天生熱愛眼下的滿足，好吃懶做喜享受是它的本性。但除此以外，本我也有可愛的一面，比方說它有強烈的好奇性，喜歡探索新事物，甚至愛冒險，等等。

超我，是自我的典範。它由社會規範、倫理道德、價值觀念內化而來，代表人內心中存在的理想的成分，相當於一個人的良知。

自我，是現實中的我，它根據唯實原則行事。它的大部分精力主要用來控制和壓抑來自本我的非理性衝動，協調好本我與超我的關係。

什麼？三個「我」不好理解？好吧，那就容我以三個「我」為主角，把這位同學當前的學習狀態演繹一遍吧。

超我對自我說：過去兩年你沒有好好學，所以要珍惜高三這最後一年的時間。趁現在暑假放假在家，抓緊看書做題補補課吧。

自我回答：好的。【自我拿出書本、作業本開始看書做題。但因為前二年沒有好好學，自我發現有許多知識點沒掌握，題目也經常做錯，感覺有點泄氣】

本我看到自我的狀態，開始撩撥：看書做題太辛苦太沒勁啦，不如上網刷屏玩遊戲看電視吧，或者乾脆來個葛優躺，舒舒服服享受下唄。

自我有些心動，但想起超我的督促和期盼，只得堅持繼續看書做題，每天撲在書桌上面。但由於自我身心不能合一，導致專註力差，學習效率非常低。

超我看到自我這副模樣，嚴厲批評：你再這樣下去，恐怕大學要考不上了！

自我一聽，心裡非常著急，但又感覺無力改變現狀，於是上網尋找各類雞湯和乾貨。無意中在簡書發現了從學渣到學霸的Zino，於是寫信求助。

哈哈，以上是我腦補出來的心理場景，不知道跟這位同學的實際情況相差幾何？

好，下面言歸正傳，談談解決方案。

我的親身經歷告訴我，無論是學習還是工作，要想取得好的成績，都離不開兩點：一是動力，二是方法。

首先，我們來談談動力問題。

動力，一般包括內生和外生兩個部分。外動力，主要來自於你的父母、家人、朋友對你的期望，以及現實生活對你的要求。內動力則主要來自於超我的引領，當然也有可能來自於本我的逼迫。你想要成為什麼樣的人，達到什麼樣的人生高度，這是超我在引領著你。你害怕成為什麼樣的人，害怕過怎麼樣的人生，這是趨利避害的本我在迫使著你。

我出生在農村。在上世紀80年代（一不小心泄露了年齡，呵呵），能否考上大學，將意味著完全不同的人生之路。考不上大學，我就得回家干農活，在農村裡待一輩子；考不上大學，我就對不起含辛茹苦供養我讀書且對我充滿期盼的父母；我羨慕那些考上大學后意氣風發的學長，世界那麼大，我也要去看看。所有這些，都是激勵我努力學習考上大學的內外動力。

可即使這樣，為什麼在高一高二的時候，我一直成績平平，直到高三那年才突飛猛進呢？那是因為我以前一直沉迷於重點中學重點班的光環里，以為考個大學不成問題，實際動力並不強。直到我高二那年提前參加聯考並以40多分之差名落孫山，才驚醒了我的白日夢，終於明白過去並不代表將來。正是因為經歷高二時名落孫山的切膚之痛，才會有我高三時知恥而後勇發憤讀書的自律。

所謂前車之鑒，我把自己的故事講出來，是希望你能從我的故事中得到啟發，找到促使你努力學習的強大動力。只有你真正想清楚為什麼而讀書，你才能降伏喜歡享樂的本我，按照超我的指引，嚴格自律，克服拖延，做到先學后玩，不會再從內心裡抗拒讀書和做題了。

接下來，我們再談談高效學習的方法問題。

關於如何高效學習，我已經專門寫了一篇文章，放在文末供參考。這裡，我針對你的情況，再簡單提示四點。

1.要重視精力管理。許多同學有這樣一種誤解：我成績比別人差，所以要多花時間學習，學習時間不夠，就壓縮睡眠時間。實際上，高效學習不僅跟學習的時間相關，更與學習時的專註力相關。睡眠不足，會嚴重影響一個人的專註力和思維能力，所以充足的睡眠是保證高效學習的前提。身體累了就一定要休息下，哪怕休息10分鐘也行。

2.要重視基礎知識的補課。對定義、概念、公式、原理等一定要弄懂弄通。因為初高中許多知識的學習都是一環接著一環，打好基礎非常重要。如果你平面幾何都沒有弄懂，卻開始學習立體幾何，估計你會很痛苦。

3.要重視預習和複習。課前預習，帶著問題學，上課時你就會更加全神貫注地聽老師講解，學習效率也會事半功倍。另外，老師講過的課，當天必須複習，因為當天不複習，知識的遺忘率會非常快。如果真有不懂的地方，大膽地向老師請教，千萬不要不懂裝懂。

4.要重視心理調節。你學習成果如何，最終要靠成績來說話。考試的時候，一定要專註於考試，不要想七想八。看到不會做的題目，不要心慌，跳過去再說。如果感覺緊張，就多做幾個深呼吸，緊張的情緒就會得到緩解。

通過以上四個步驟，相信你的學習成績會一次比一次好，這樣就會給你的學習以正向刺激，讓你感覺到學習本身是充滿樂趣的。這時，你的本我就會感覺很快樂，並進一步激發出它的好奇心和求知慾。到那時，你的本我、自我、超我就會三我合一，你就會感覺到：學習本身是一件多麼快樂的事啊！

祝你成功！

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