減肥最佳時期，MM們如何擁有魔鬼身材

冬天雖然厚厚的冬裝能夠幫助我們遮擋那些多餘的肉肉，但是到了春夏之際哪些被藏住的肉不免又會露出來，而且冬天雖然不容易出汗但是確實最容易減肥的季節，那麼我們如何擁有魔鬼身材呢？今天就和小編一起來聊聊吧。

「魔鬼身材」標準比例

每個女人都想擁有「天使的臉龐、魔鬼的身材」，那麼什麼樣的身材才是「魔鬼身材」呢？魔鬼身材」三圍標準：

胸圍=身高X 0.51 ( 如：身高160cm的標準胸圍=160cm X 0.51=81.6cm )

腰圍=身高X 0.34 ( 如：身高160cm的標準腰圍=160cm X 0.34=54.4cm )

臀圍=身高X 0.542 ( 如：身高160cm的標準臀圍=160cm X 0.542=86.72cm )

美麗的身體人人都有隻是巧妙之處各有不同，所以所謂的標準身材並不是只強調高與瘦。簡單地說如果從頭到腳是勻稱的，不管多高只要頭部太大就會造成整體上的不諧調；而如果你的身高只有150cm但臉形大小合適、身材勻稱，那就算是個比例標準的模特哦。

冬季來臨如何擁有魔鬼身材呢？

冬天是非常冷的也不容易出汗，但卻是最好的減肥時節，冬季來臨如何擁有魔鬼身材呢？今天小編在這就為各位介紹下冬季有效瘦身的12個關鍵時刻，如果你能夠掌握好這些小竅門的話不要你花費多長時間和功夫，也能夠讓你在這寒冷的季節綻放我們的美麗容顏。

1、醒來伸懶腰有效提振精神

「如何擁有魔鬼身材？」第一步：醒來伸懶腰：一天只要三次每天持續70秒，就能夠達到瘦身效果就從起床開始做第一次的伸懶腰吧！只要躺在床上將手舉高、雙腿伸直使用腹式呼吸，不僅能有瘦身效果還有打起精神的作用。

2、起床后喝溫水促進新陳代謝

「如何擁有魔鬼身材？」第二步：清晨剛起床是身體新陳代謝最低的時候，起床喝兩杯溫熱的開水可以促進身體機能的新陳代謝，順便暖暖身體、解除身體的缺水狀況，讓一整天的瘦身計劃有個完美的開始。

3、 高纖及澱粉類當早餐幫助排便

「如何擁有魔鬼身材？」第三步：早晨是我們腸胃蠕動最快速的時候，我們可以選用高纖食物來幫助腸胃蠕動從而達到排便效果。在主食上面最好選擇澱粉為主這是因為澱粉是所有能量的主要來源，如果你不想吃白飯的話可以糙米取代同時還要攝取蛋白質，飲料最好選擇無糖、不冰的飲料。早餐熱量的攝取為一天總熱量的一半。

4、簡單的運動

「如何擁有魔鬼身材？」第三步：早上剛起床可以做做瑜伽等暖身運動，如果沒有時間的話可以做拉筋等簡易省時的運動，而早上是排便反應最好的時間，因此可以藉由按摩肚臍旁邊的穴位來促進腸胃蠕動、增強便意促進排便。

如何擁有魔鬼身材？三餐食譜趕快來Get

1、早餐

早餐是最重要的它是一天當中主要的能量來源，因此早餐應該選擇一些含蛋白質比較豐富的食物比如雞蛋、牛奶、豆漿等，還要選擇一些含碳水化合物的主食如饅頭、麵包等，另外還可以喝一些水果、吃一點蔬菜。吃早餐的最佳時間是上午7點到8點之間。

2、午餐

午餐也是十分重要的一餐要吃一些綠葉蔬菜、魚肉、瘦肉、還有豆類製品等，還可以喝一些粥或者是湯比如綠豆粥、冬瓜瘦肉粥、西紅柿雞蛋湯等。千萬不要吃油炸食品和一些較為油膩的食品、動物內臟等。吃午餐的最佳時間是中午12點到下午2點之間。

3、晚餐

晚餐不可以吃一些高脂肪的食物特別是一些甜食。要喝一些簡單的粥類，多吃綠葉蔬菜、蔬菜燙水吃不要用油烹制，這樣不僅破壞了營養也不利於減肥。吃晚餐的最佳時間是下午5點到7點之間。

減肥瘦身小秘訣

如何擁有魔鬼身材呢？減肥瘦身秘招不能少，不論胖上面還是胖下面或全身胖建議為：

1、泡服天然植物來消除脂肪多泡澡或足浴，每周至少三次以促進血液循環並強化新陳代謝。

2、絕不能胡亂的節食或採用不當的減肥方法：像「蘋果療法」、「七日斷食法」。

3、多喝溫熱的水和飲料等絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。

4、吃一點辛辣的食品如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用會提升新陳代謝功能。

5、不要吃白糖可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃

不知道各位朋友是否已經掌握「如何擁有魔鬼身材」的小妙招了，趕快行動起來吧，讓我們一起美美噠的度過這個冬天吧。

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