心裡總覺得莫名的煩躁，你可能得了心理疾病！

心裡總覺得莫名的煩躁，總想發泄出一股火氣，可發泄出來以後卻更加的煩躁。這是不少現代都市生活者都有的癥狀，這又是為什麼呢？怎樣改善呢？

心理科醫生向我們解釋道：這是目前生活在大都市的人們的通病，由於生活節奏快、生活壓力大等環境因素。人們無法得到合理的壓力釋放（通常包括：身不由己，想法得不到實現。厭惡當前生活，卻又不得不繼續。等）當這些情緒在人的身體里持續保存併發酵就會產生各種心理問題。

總是莫名煩躁只是開始，嚴重的可能會產生危害更大心理疾病。目前越來越多的心理變態者（如：漏陰癖、猥褻兒童等）都是這種原因產生的。

抑鬱和焦慮經常一起出現，這種莫名的煩躁是焦慮的一種。對生活的不滿意，對社會的不認同，對環境的無力都會導致焦慮。

中醫的觀點來看，應該是肝氣鬱結，情志不舒所導致的癥狀。現代醫學則將其歸納到心理疾病方面。

一般來說，煩躁之後人的心理狀態會向兩種方向發展：

1.狂躁

躁狂症以情感高漲或易激惹為主要臨床表現，伴隨精力旺盛、言語增多、活動增多，嚴重時伴有幻覺、妄想、緊張癥狀等精神病性癥狀。躁狂發作時間需持續一周以上，一般呈發作性病程，每次發作後進入精神狀態正常的間歇緩解期，大多數病人有反覆發作傾向。引起躁狂症發生的因素主要是壓力過大、遭遇某種打擊、顱內神經系統出現問題等原因導致的。

2.抑鬱

患者常用「鬱鬱寡歡」、「凄涼」、「沉悶」、「空虛」、「孤獨」、「與他人好像隔了一堵牆」之類的詞來描述自己的心情。患者經常感到心情壓抑、鬱悶，常因小事大發脾氣。在很長一段時期內，多數時間情緒是低落的，即使其間有過幾天或1～2周的情緒好轉，但很快又陷入抑鬱。儘管如此，患者抑鬱程度一般並不嚴重，情緒反應依然存在，幾句幽默解嘲的警句，能使之破涕為笑。一場輕鬆的談話，能使之心情暫時好轉。患者本人也能夠覺察到自己情緒上的不正常，但往往將之歸咎於他人或環境

（2）認知改變：患者對日常活動缺乏興趣，對各種娛樂或令人愉快的事情體驗不到愉快，常常自卑、自責、內疚。常感到腦子反應遲鈍，思考問題困難。遇事老向壞處想，對生活失去信心，自認為前途暗淡，毫無希望，感到生活沒有意義，甚至企圖自殺

（3）意志與行為改變：患者意志活動減低，很難專心致志地工作，儘管他們可能有遠大理想和抱負，但很少腳踏實地去做。他們想參與社交，但又缺乏社交的勇氣和信心。患者處處表現被動和過分依賴，心理上的癥結在於不願負責任。一般說，抑鬱性神經症很少自殺，但也有部分患者感覺活著空虛，人生乏味，聲稱想死。

（4）軀體癥狀：約80%的病例，以失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體癥狀為主向醫生求助。這些癥狀往往給人體訴多而易變的感覺，有些癥狀可以長期存在，但無明顯加重或緩解。這些癥狀多隨著抑鬱情緒的解除而消失

其實，煩躁是一種常見的情緒，當有不順心的事發生時，我們就有可能變得煩躁不安，這是很正常的。

怎麼樣的煩躁是不正常的呢？

若總是覺得莫名煩躁，且持續時間很長，那就有可能是焦慮症的表現。一般而言，普通的煩躁可以用一些自我調理法解決，而焦慮症則要採取心理或藥物療法才能剋制。

莫名煩躁的一般自我調理方法有：

增加自信：自信是解除煩躁的必要前提。沒有自信心的人，往往對自己完成和應付事物的能力持懷疑態度，過度誇大自己失敗的可能性，從而產生憂慮、緊張和恐懼。因此應增強自信心，減少自卑感。相信自己每增加一次自信，就會減少一分煩躁，並最終消除煩躁。

想象放鬆：當你在精神較好的時候，去想象種種可能的危險情景，而且讓最弱的情景首先出現並重複多次，這樣你慢慢便會想到：危險也不過如此。也就不再體驗到煩躁焦慮。

反省發泄：有的患者只知煩躁，卻說不出所以然來。因此若是莫名的煩躁，可以進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來，必要時還可以發泄，發泄后癥狀一般即可消失。

轉移注意：煩躁時腦子裡總會胡思亂想，坐立不安。此時，不如想辦法轉移自己的注意力，如找一本有趣的書進行閱讀，或從事緊張的體力勞動，以防止胡思亂想，從而忘卻痛苦。

焦慮症莫名煩躁的治療方法有：

精神分析療法：精神分析學把焦慮症的起因歸結為壓抑的無意識衝突，因此焦慮症的精神分析治療，就是幫助患者領悟他們的內在心理衝突的根源，從而消除煩躁焦慮。

藥物治療：抗焦慮藥物是最常用的治療焦慮症的方法，但是在使用抗焦慮藥物治療焦慮症時要謹慎。

活在當代，實屬不易。越來越多的心理疾病患者向我們傳達了心理健康的重要性。我們要知道自己當前的心理狀態是否健康，也要了解如何自我診斷及修復。當某天你覺得自己快要撐不住了，要記得：我們還有心理醫生可以求助！

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