30-45歲是亞健康高發年齡 應對需從日常習慣開始

最近天氣越來越好，可是有些人的狀態卻沒有隨著天氣「轉暖」。中醫專家介紹，如果心悸、失眠等這種狀況持續一段時間，您可能不知不覺地已經成為都市「亞健康一族」的成員了。

30-45歲是亞健康年齡

亞健康是一種介於健康與疾病之間的、表現為生理功能低下的狀態，也就是很多人提過的「慢性疲勞綜合征」。屬於這種狀態下的癥狀非常復雜，既沒有固定的癥狀，也沒有標準的診斷參數可以幫助判斷，所以很長時間人們沒有重視這樣的警示信號，也沒有解決的好方法。的亞健康人群在30歲到45歲這一年齡段里非常普遍，在城市人口中大約佔到70%，而且近些年來一些青少年由於課業負擔重，也有加入的趨勢。從有癥狀的人群來看，女性多於男性，職業特徵以從事辦公室工作的「白領」為主。

進入亞健康狀態的原因很多，主要是因為在30歲到45歲年齡段的人們本身承受的壓力較大，有的人仍然在學習，面臨著就業的壓力；在職的人則有忙不完的案頭工作，還有越來越大的競爭壓力；已經成家的人要把家裡人的衣食住行樣樣都放在心上，作為家裡「頂樑柱」的位置，考慮得很多。

亞健康的表現主要包括精神反應和消化系統異常兩個方面。失眠、乏力、沒食慾、疲勞、心悸、抵抗力差、情緒激動、易怒、便秘、口腔潰瘍都是表現，但並不是要有全部的癥狀才算亞健康，有的人可能只有其中一種主要癥狀，或是一組癥狀。但如果這種異常持續了較長的一段時間，或者對於個人來說很厲害的時候，最好到醫院去請教一下醫生。

中醫對症可緩解亞健康狀態

面對這些異常的狀況，一般西醫的建議都是以改善生活或工作環境為主，像合理膳食、均衡營養，達到緩解癥狀目的，但是需要的時間比較長，而且依賴個人的自律，對於亞健康的預防就沒有什麼好辦法。

但是進入亞健康狀態時間長了之後，直接影響人的神經、免疫甚至是內分泌系統，這些系統無法正常工作時，就可能發生相關的疾病。目前冠心病、心絞痛、腦出血、腦血栓等心腦血管疾病，胃腸道疾病，抑鬱症等心理疾病的發病率較高，和亞健康狀態人群增加不無關係。

中醫的特色在於可以不依賴西方醫學的檢測，只根據癥狀來治療。它的理念是「整體觀念，辨症施治」，隨著被治療者的年齡、性別、癥狀等的不同，治療的方法也各不相同。更強調把人當做一個整體，而不是「頭痛醫頭，腳痛醫腳」。因為亞健康狀態本身就是一種整體功能的失調錶現，所以中醫治療有獨到之處。許多傳統中醫的技術比如：針灸、按摩、足療、拔罐、刮痧都可以應用進來，更有效的方法是喝一些湯藥，有人會覺得湯藥太麻煩或味道不好，但是湯藥的優點在於它是一種科學有針對性的治療方法。就像服裝設計師量體裁衣一樣，肯定是最合自己身材的選擇。

遠離亞健康需注意日常生活

很多人覺得保健養生是中老年人該注意的，其實要想保持好的健康狀態，注意養生之道，中年之後再保養身體，可以說為時已晚。只有從年輕時養成良好的生活習慣，步入中老年以後才能受益。很多中醫專家無論是精力、體形還是外表看起來都比實際年齡年輕，這是幾十年如一日的保養才達到的效果。

專家建議年輕人生活要有規律，什麼時候吃飯，每餐吃多少，什麼時候睡覺，都應該相對固定，有規律可循的。暴飲暴食、挑食（包括完全素食）、不注意營養搭配都會讓你離亞健康越來越近。

適當鍛煉最好的方法是走路，專家認為鍛煉並不一定每天拿出專門的時間，只要平時下班路上少坐兩站車，走著回家，堅持下來必有效果。保持良好的心態也很重要，人有「七情六慾」，肯定是避免不了的，但要學著用科學合理的平常心去對待一些現實。上面提到的注意事項都做到了，亞健康狀態自然會消失得無影無蹤。