遠離濕氣的第一步：除了忌食棗，這些食物也要少吃

現在值夏季炎熱的季節，不少人體內多多少少都是有濕氣的，體內濕氣重的人經常會感到四肢無力、頭暈睏乏、沒有食慾、甚至虛胖的癥狀。體內有濕總會讓人感覺到渾身不舒服，其實很多時候導致濕氣過重的原因是由於在日常的飲食不當、生活習慣不正常導致的。在飲食中，體內有濕的人很多東西都是要忌食的。

生活中，紅棗是我們常見的一種補品、配料品。經常熬湯、秘制等都用到。

紅棗雖然有益，但未必每個人都適合食用，例如咳嗽和痰多的人就不宜食用。還有，濕氣重的人也不能吃紅棗。因為紅棗會滯脾，導致脾胃運化不好，會困濕氣，所以濕重腹脹人士就少吃為妙，不然會加重濕重的癥狀。

而且紅棗味甜，甜食會助濕，多吃還會容易生痰生濕導致水濕積於體內，而加重水腫癥狀。同時，有以服用紅棗進補而又屬於體質燥熱的女性，也不適合在經期服食，因為這極有可能會引起經血過多而傷害身體健康。

不僅是紅棗，濕氣重的人日常飲食中還有許多需要注意的。

甜食

濕氣重的人是不能吃太多甜食(甜少吃益脾、多吃駐濕)的,包括零食中也都會含有甜的，所以零食也得少吃,濕氣重的人還要少思慮,思則傷脾。平常也要少食冷飲。

油膩食物

體內有濕氣的朋友們那些過於油膩的食物也盡量少吃，肥甘厚味會加重體內的濕氣，另外油炸的食物、油煎的食物也要少吃才行。平時生活上要注意飲食的清淡，多喝一些開水，這樣是有助於身體排毒和除濕的。

涼性食物

對於體內濕氣重的人來說，生冷寒涼的食物一定要少吃，因為這些生冷寒涼的食物是會導致體內的濕氣加重的。當然，具體的食物還要看做法和季節，並不概括所有，比如說瓜類在夏季吃的話沒什麼，但是在入秋之後其寒涼性就比較突出了，這時候最好不要吃。

不僅在飲食上，在生活上也要注意

睡眠不足

從中醫角度來說，睡不好就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

久坐不運動

久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭暈。每天就坐著不運動的人還會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現更多毛病。

濕氣很重怎麼辦？在這裡小編就 給朋友們推薦幾個祛濕的方法吧

避開濕氣的環境

我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。日常生活中應留心下列事項：不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

食療調理

薏米紅豆煮成粥，治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣、補心。現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。

薏米紅豆粥 做法：紅豆和薏米泡水洗凈。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

薏米桂圓粥 做法：將薏米、桂圓、紅豆淘洗乾淨，用清水浸泡2小時。把薏米、紅豆一起放入鍋內，倒入適量清水，先用大火熬成稀粥，加紅糖即可。

注意：紅豆薏米粥千萬不能加大米，因為大米長在水裡，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。

結語：你體內有濕會亂吃東西嗎

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