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走路姿勢也分對錯?有圖有真相!

走路姿勢也分對錯?有圖有真相!

走路的時候經常不自覺地彎腰駝背,媽媽一看到就會一巴掌拍上來:給我挺直了!但是抬頭、挺胸、收腹、提臀之後,根本不會正常走路!差點同手同腳栽倒在路上,正確的走路姿勢,究竟是什麼樣的呢?

抬頭:眼睛直視前方,下巴后收

抬頭不是讓你高高揚起高貴的頭顱,而是讓頭和脖子都和地面垂直,下巴向後收,用頭頂去夠天。這樣能夠保證脖子處於它的生理位置上,有助於支撐頭部,預防脖子疼痛。

挺胸:肩膀放鬆,往後張

先放鬆肩膀,讓肩膀平行於地面,然後再往後張(像做擴胸運動的感覺);背一直,胸自然就挺起來了。如果只用背部的力量無限制地挺胸,會讓腰壓力很大,長時間這麼走腰會很痛。

收腹:腹部用力,不是腹部吸氣

一說到收腹,就會想到「吸氣」把肚子收起來。收腹其實是指腰肌、腹肌微微用力收緊,讓它們能帶動大腿,減輕大腿的負擔。一直「吸著氣」走路,那可真的是很考驗肺活量了……

提臀:提高大腿,小步走路

提臀,並不是像鴨子一樣撅著屁股,而是為了能夠讓大腿發力,帶動小腿走路。走路的時候把大腿抬高,小腿不要一下子邁太遠,讓腳跟先落地。另外,走路的時候一定要注意大腿向正前方伸出,否則容易走出內八字、外八字。

手臂:自然下垂,前後擺動

手臂應該自然下垂,不要用力,在走路時隨著步伐前後擺動。

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