走路姿勢也分對錯？有圖有真相！

走路的時候經常不自覺地彎腰駝背，媽媽一看到就會一巴掌拍上來：給我挺直了！但是抬頭、挺胸、收腹、提臀之後，根本不會正常走路！差點同手同腳栽倒在路上，正確的走路姿勢，究竟是什麼樣的呢？

抬頭：眼睛直視前方，下巴后收

抬頭不是讓你高高揚起高貴的頭顱，而是讓頭和脖子都和地面垂直，下巴向後收，用頭頂去夠天。這樣能夠保證脖子處於它的生理位置上，有助於支撐頭部，預防脖子疼痛。

挺胸：肩膀放鬆，往後張

先放鬆肩膀，讓肩膀平行於地面，然後再往後張（像做擴胸運動的感覺）；背一直，胸自然就挺起來了。如果只用背部的力量無限制地挺胸，會讓腰壓力很大，長時間這麼走腰會很痛。

收腹：腹部用力，不是腹部吸氣

一說到收腹，就會想到「吸氣」把肚子收起來。收腹其實是指腰肌、腹肌微微用力收緊，讓它們能帶動大腿，減輕大腿的負擔。一直「吸著氣」走路，那可真的是很考驗肺活量了……

提臀：提高大腿，小步走路

提臀，並不是像鴨子一樣撅著屁股，而是為了能夠讓大腿發力，帶動小腿走路。走路的時候把大腿抬高，小腿不要一下子邁太遠，讓腳跟先落地。另外，走路的時候一定要注意大腿向正前方伸出，否則容易走出內八字、外八字。

手臂：自然下垂，前後擺動

手臂應該自然下垂，不要用力，在走路時隨著步伐前後擺動。