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減肥從口開始!全球公認健康瘦身法,每天喝一杯,不到2周少5斤

減肥從口開始!全球公認健康瘦身法,每天喝一杯,不到2周少5斤

在減肥瘦身期間,需要我們做的一件事情就是控制飲食。怎麼控制呢?什麼都不吃?錯!控制飲食不是讓你節食什麼都不吃,而是有選擇地去吃,更聰明滴去吃,才可以不餓肚子還能瘦下來。

那麼要怎麼吃?記住一個原則:營養均衡、合理運動。

今天小編就分享一下,哪些食物看起來不起眼,實際上卻是「脂肪大戶」?

哪些食物是脂肪大戶呢?

主食類

1、油條、炸餅、麻團、油炸糕、千層餅、油酥燒餅等各種酥點。

看名字就能知道,這些東西沒有了油還有什麼好吃的呢,大家對這些高熱量的食物還是少吃為好。

2、含有沙拉醬的三明治、沙拉、飯卷

至於為什麼,我想之前寫的一篇文章肯定能夠詳細給你解答是為蝦米。

3、點心、糕點、麵包等

麵包糕點想做的酥軟、好吃就必須要加入大量的脂肪(黃油、植物油等),這就是為什麼低脂的麵包口感又干又硬,比如法棍。

零食類

1、奶油類、黃油、乳酪

這些除了含有蛋白質,它們的脂肪含量也很可觀,所以什麼黃油塗麵包、乳酪披薩、奶油的甜點全都會讓你發胖!

2、朱古力、花生醬、朱古力醬

甜食控的蜜妞兒肯定特別喜歡朱古力:白朱古力、黑朱古力(健康成分比較高的黑朱古力吃多了也一樣會胖的!)、甜朱古力,它們大部分都是糖和脂肪!

朱古力醬、花生醬抹在麵包片上無比美味,它們的熱量也是無敵的高,已經超過了40%。

3、餅乾、曲奇、洋芋片、鍋巴、派

首先這些都是精白澱粉、糖和脂肪組合,那些號稱非油炸洋芋片也不能掩蓋高熱量高脂肪的真面目。

要想用它們吃飽,半包餅乾是不夠吧,只會讓你多吃不會讓你少吃。

4、堅果類以及堅果豆漿

大部分堅果脂肪含量在40% 以上,最高可達70% 以上。比如花生、葵花子、西瓜子、核桃、碧根果、甜杏仁、夏威夷果、腰果等等。

建議每天限量一小把。

而堅果豆漿同理,把所有的脂肪都打了進去。每天一杯就可以啦,多了就真的長胖啦。

5、冰激凌、奶凍、慕斯

冰激凌味道越醇厚,脂肪含量越高,吃得越多胖的越多。

慕斯、奶凍看著很健康,不僅蛋白質含量少而且脂肪含量也不低。

6、花式咖啡

蜜妞兒們有在問啦,邱正宏老師有說多喝咖啡幫助瘦身。

純咖啡本身是不會讓你發胖,但素你為了好喝加奶、加糖、加奶油,這些都是讓你發胖的東西。

所以咖啡加奶就可以了,別的還是慎重吧~

這些天我都在喝這個養氣補血紅茶,這個茶可以幫我改善易寒體質同時還能減肥,非常適合。我一般都是每天早上煮,周末就在家煮,平常上班的時候,都是在單位煮。單位是三室一廳的居房,客廳給我們當辦公室,有廚房的。做起來也很方便,不耽誤多少時間,有跟我一樣困擾的姐妹也可以試試。

1.材料:紅棗,紅糖,生薑

2.還有枸杞

3.鍋中加水下紅棗與生薑絲同煮

4.煮十五分鐘後下枸杞煮五分鐘

5.下紅糖煮五分鐘,然後關火燜兩分鐘。

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