鬼壓床時，你到底是醒是睡？

鬼壓床時，你到底是醒是睡？

「鬼壓床」時為什麼你意識清醒卻動彈不得？期間你的精神和肉體分離了嗎？

半醒半睡之中彷彿身體被壓住，越想掙扎越動彈不得，魔障一般似乎掉進了夢魘。想大聲呼救？嗓子怎麼也發不出聲音。想抬胳膊拍拍自己？身體怎麼也不聽使喚。以為自己進入異度空間？睜開眼睛望著天花板，自己明明就深陷在卧室之中。短至幾十秒，長至幾分鐘，恭喜你體驗了一把「鬼壓床」的幻境。

「鬼壓床」發生時，你到底是睡是醒？

經歷過「鬼壓床」幻境的人都曾懷疑，自己是不是真的在那幾分鐘里靈魂出竅、靈肉分離了？讓我們先來看一下「鬼壓床」發生時你的睡眠狀態是如何的。

大多數人在經歷「鬼壓床」時，都處於剛剛準備入睡或快要醒來的狀態。此時我們可以稱之為淺度睡眠階段。

人在正常睡眠時，深度睡眠和淺度睡眠是交替進行的。在淺度睡眠中有一部分為快速眼動期（REM），剩餘部分為非快速眼動期（NREM）。我們的夢境大多發生在快速眼動期的階段，在這期間，大腦活動狀態與清醒時是相同的，唯一不同的是身體的肌肉處在麻痹狀態。

▲睡眠的基本階段

意識清醒卻動彈不得，是「鬼怪」攫取了你的意念嗎？

當睡眠周期循環往複，我們要脫離快速眼動期時，一般會發生以下四種情況：

1，大腦逐漸脫離夢境，肌肉仍舊處在麻痹狀態。如下圖中紫色顯示為肌肉關閉狀態，綠色為脫離夢境的清醒狀態，藍色則是REM睡眠期。當圖中紫色部分超過紅線時，即人體肌肉關閉但意識清醒，所謂的鬼壓床就發生了。

2，大腦逐漸脫離夢境，肌肉從麻痹狀態中恢復。此時我們會正常清醒過來。

3，大腦仍在夢境當中，肌肉仍在麻痹狀態。此時我們會繼續睡眠。

4，大腦仍在夢境當中，肌肉從麻痹狀態中恢復。大家可以試想一下，當大腦意識還在夢境之中，肌肉不由自主的活躍起來，這時候的你就處在夢遊階段了。

「鬼壓床」發生時，並不是鬼怪壓迫著你，而是你自身的肌肉處於麻痹狀態，因而我們將此現象稱之為「睡眠癱瘓症」。睡眠癱瘓症的發生，是大腦為了避免人在現實中會做出跟夢中一樣的動作（比如夢遊），而創造的機制。大多數人在一生當中都會體驗幾次「睡眠癱瘓症」帶來的恐懼感，在了解了它為何發生后，就大可不必因此疑神疑鬼。

睡眠癱瘓症上身，如何調整才能擺脫「鬼壓床」？

當你發現自己睡著睡著就癱瘓了，可以嘗試兩種小方法來快速喚醒沉睡的肌肉：

1，從身體末端開始運動，嘗試扭動手指、腳趾。

2，通過輕輕咳嗽或改變呼吸頻率的方法提醒身邊的人，讓他們來慢慢叫醒你。

如果你再次「鬼壓床」了，千萬別認為放個佛牌在枕頭下就萬事大吉啦！每天保持充分的睡眠，才能慢慢跟「睡眠癱瘓症」說再見。最後，祝大家都能儘快擺脫鬼壓床幻境，一覺睡到大天亮。

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