母乳期可以吃雪糕嗎

又到了可以肆無忌憚吃雪糕的季節啦，不知道今年你已經吃了多少雪糕了呢？但是，你知道嗎？雪糕也是有禁忌的人群的哦，你知道有哪些呢？有人提問母乳期可以吃雪糕嗎？母乳期待敵能吃什麼呢？如果你也想知道，那就跟我們一起來看看吧。

母乳期可以吃雪糕嗎

一、母乳期不宜吃雪糕

1、由於哺乳期女性的胃腸功能較弱，吃過多的生冷食物后容易使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能降低，出現腹痛、腹瀉等癥狀。

2、由於哺乳期女性的鼻、咽、氣管等呼吸道粘膜往往充血並伴有水腫，如果吃太多雪糕之類的冷飲，充血的血管突然收縮，血液減少，可致局部抵抗力降低，使潛伏在咽喉、氣管、鼻腔、口腔里的細菌與病毒乘機而人，引起嗓子痛啞、咳嗽、頭痛等。嚴重時能引起上呼吸道感染或誘發扁桃體炎。

二、母乳期適宜吃的食物

1、早餐——喝一些有營養的粥類

夏季首先要考慮的是飲食要清淡，不能過於油膩。早餐最好是喝一些有營養的粥類，像燕麥粥就是不錯的選擇，燕麥中含有豐富的維生素和其他營養成分，能有效補充維生素、植物纖維，改善哺乳期的腸胃不適，促進胃腸蠕動，幫助消化，增進食慾，提高睡眠質量。

此外，夏季早餐還可以是瘦肉粥、雞蛋、牛奶等富含蛋白質與營養的食物，但不宜吃油炸類的油條、麻團等食品。

2、中餐——需要考慮喝一些清淡的湯

一天之中，中餐顯得尤其重要，中餐是三餐中最重要的一餐，需保障媽媽營養攝入的同時，還要考慮到孩子是否有奶水可喝，因此要考慮進食一些清淡的湯汁。如海帶湯就是很好的選擇，海帶湯不止有豐富的營養物質和礦物質還有清熱去火的功效，非常適宜夏季女性產後哺乳期內食用。

海帶湯可以搭配米飯，芹菜炒瘦肉、雞蛋西紅柿等清淡的小炒進食，即營養豐富又有口感。菜品最好每天都不要重複，各類蔬菜的清炒都是不錯的選擇。當然，一些易於消化的肉製品，如魚肉、雞肉等也可以用來烹調，但注意烹煮時少放些調味品，切忌重口味。

3、晚餐——多吃營養豐富的食物

晚餐可以選擇魚類，肉類等營養豐富的食材，但不建議吃得太飽，吃得太飽不利於睡眠。晚餐也可以搭配一些富含維生素的蔬菜，不需要特別選擇某一種蔬菜，應季的蔬菜就可以，夏季是一個蔬菜比較多的季節，做到營養膳食即可。

飯後一小時左右可以適當進食一些清涼解暑的水果，如西瓜，但西瓜是涼性的，不能過多食用，以免引起腹泄，不利於哺乳。此外還可以喝一點綠豆粥或是魚肉粥來做宵夜，以增進食慾，預防中暑。

母乳期可以吃雪糕嗎?答案是不可以哦。因為母乳期女性的腸胃功能較弱，吃雪糕會導致腹痛、腹瀉的癥狀。母乳期的適宜飲食要從早中晚三餐做起，早餐和一些有營養的粥類，午餐喝一些清淡的湯，晚餐多吃營養豐富的食物，這些技能你都學到了嗎？