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母乳期可以吃雪糕嗎

母乳期可以吃雪糕嗎

又到了可以肆無忌憚吃雪糕的季節啦,不知道今年你已經吃了多少雪糕了呢?但是,你知道嗎?雪糕也是有禁忌的人群的哦,你知道有哪些呢?有人提問母乳期可以吃雪糕嗎?母乳期待敵能吃什麼呢?如果你也想知道,那就跟我們一起來看看吧。

母乳期可以吃雪糕嗎

一、母乳期不宜吃雪糕

1、由於哺乳期女性的胃腸功能較弱,吃過多的生冷食物后容易使胃腸血管突然收縮,胃液分泌減少,消化功能降低,出現腹痛、腹瀉等癥狀。

2、由於哺乳期女性的鼻、咽、氣管等呼吸道粘膜往往充血並伴有水腫,如果吃太多雪糕之類的冷飲,充血的血管突然收縮,血液減少,可致局部抵抗力降低,使潛伏在咽喉、氣管、鼻腔、口腔里的細菌與病毒乘機而人,引起嗓子痛啞、咳嗽、頭痛等。嚴重時能引起上呼吸道感染或誘發扁桃體炎。

二、母乳期適宜吃的食物

1、早餐——喝一些有營養的

夏季首先要考慮的是飲食要清淡,不能過於油膩。早餐最好是喝一些有營養的粥類,像燕麥粥就是不錯的選擇,燕麥中含有豐富的維生素和其他營養成分,能有效補充維生素、植物纖維,改善哺乳期的腸胃不適,促進胃腸蠕動,幫助消化,增進食慾,提高睡眠質量。

此外,夏季早餐還可以是瘦肉粥、雞蛋、牛奶等富含蛋白質與營養的食物,但不宜吃油炸類的油條、麻團等食品。

2、中餐——需要考慮喝一些清淡的

一天之中,中餐顯得尤其重要,中餐是三餐中最重要的一餐,需保障媽媽營養攝入的同時,還要考慮到孩子是否有奶水可喝,因此要考慮進食一些清淡的湯汁。如海帶湯就是很好的選擇,海帶湯不止有豐富的營養物質和礦物質還有清熱去火的功效,非常適宜夏季女性產後哺乳期內食用。

海帶湯可以搭配米飯,芹菜瘦肉、雞蛋西紅柿等清淡的小炒進食,即營養豐富又有口感。菜品最好每天都不要重複,各類蔬菜的清炒都是不錯的選擇。當然,一些易於消化的肉製品,如魚肉、雞肉等也可以用來烹調,但注意烹時少放些調味品,切忌重口味。

3、晚餐——多吃營養豐富的食物

晚餐可以選擇魚類,肉類等營養豐富的食材,但不建議吃得太飽,吃得太飽不利於睡眠。晚餐也可以搭配一些富含維生素的蔬菜,不需要特別選擇某一種蔬菜,應季的蔬菜就可以,夏季是一個蔬菜比較多的季節,做到營養膳食即可。

飯後一小時左右可以適當進食一些清涼解暑的水果,如西瓜,但西瓜是涼性的,不能過多食用,以免引起腹泄,不利於哺乳。此外還可以喝一點綠豆粥或是魚肉粥來做宵夜,以增進食慾,預防中暑。

母乳期可以吃雪糕嗎?答案是不可以哦。因為母乳期女性的腸胃功能較弱,吃雪糕會導致腹痛、腹瀉的癥狀。母乳期的適宜飲食要從早中晚三餐做起,早餐和一些有營養的粥類,午餐喝一些清淡的湯,晚餐多吃營養豐富的食物,這些技能你都學到了嗎?

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