濕氣重的八大信號你占幾條？春天5招逼空體內濕氣！

體內濕氣過重，最明顯的體驗就是感覺整個人渾身上下都很重。會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎。

不同季節祛濕方法也有所相同。春季氣候潮濕，人體容易遭受濕氣困擾。那麼，到底該如何祛除體內濕氣？今天小編就為大家集結了春季逼出體內濕氣的方法，一起學起來吧！

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉、空調環境內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。肺部呼吸和身體排汗也是重要的除濕途徑。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動（有點喘、會流汗的運動），有助活化氣血循環，增加水分代謝，可促進身體器官協調運作，加速「排濕」。

體內濕氣大無外乎三種原因：外邪入侵：外部來的邪氣，分為風寒暑濕燥熱火六種，濕邪就是其中一種。內臟不足：尤其是脾、肺、腎虛弱，功能低下，濕氣流轉緩慢不能正常排出。飲食不當：進食油膩、生冷的食物，會加重濕氣。造成體內濕氣無法正常排出，像垃圾一樣堆積。所以，中醫提倡，通過食療祛濕，往往比拔火罐、艾灸祛濕要更有效，且安全性更高。

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

○酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。

○甜食、油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

○生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

配方：薏米仁1.5克、赤小豆1克、淡竹葉、馬齒筧、槐米、芡實、綠茶各0.2克。

做法：混合煮茶，待涼飲用即可。

功效：利水消腫、健脾利胃。

常喝可以幫助排毒祛濕，促進新陳代謝，且極容易被吸收。半個月後即可感覺人變清爽了，大便也不粘稠了，還有減肥和提亮膚色等功效。

我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。

日常生活中應留心下列事項：

1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。

2.潮濕下雨天減少外出。

3.不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦乾身體，吹乾頭髮。

4.房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。

薏仁、赤小豆有消水腫、益脾胃之效，玉米、白扁豆健脾除濕，土茯苓除濕解毒、通利關節，馬齒莧、木棉花、綿茵陳(也稱白蒿)清熱利濕，香薷行水散濕。大家在春天不妨適當多食用這些食材。

以薏米紅豆為例，薏米性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。

此外，還可以選擇淮山、党參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。日常做菜時，不妨多加一些蔥、姜、蒜、茴香、香菜提味，這些食材性辛溫、芳香化濕，有助於加強脾胃運化。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

你可能聽過，生薑能夠祛濕，但是用發酵姜根粉做穴位貼敷療法，效果最好。在《清太醫院配方》一書中，載有「延年湧泉膏」之防病保健方：藥用杜仲、牛膝、熟地、等12種葯熬枯去渣，入鉛丹收膏，再加入丁香、麝香等攪拌成膏，製成膏貼。

據載：此膏可治先天不足，後天虧損，骨痿身瘦，陽氣虛弱；以至腠理不密，易受風寒，常多疾病。若常貼湧泉穴，兼貼腎俞、關元穴，不但終身永無寒濕、腳氣、癱瘓之症，而且能防病保健，延年益壽，此後漸漸流傳於民間，經現代科技改良製成藥包貼敷足底湧泉穴叫足貼，此配方比其他的祛濕方法效果都要好。