向德國人學習健康管理之道

疲倦、乏力、睡不好……越來越多的健康問題出現在現代人身上，亞健康成為現代人的健康常態，在忙碌的職業生活中，不要忘了祖先「身體是革命的本錢」的叮嚀。2016年世界衛生統計報告顯示，德國人均壽命81歲，位於世界十大「長壽國」之一。作為一個發達的工業國家，德國人均壽命能夠如此之高一定有著他們的養生之法。

一、晚上七點是休息點

德國人的工作時長法律進行了嚴格的規定，只要到了休息日，人們便會盡情的享受休閑生活，企業員工每天的工作時長為8小時，並且享有25天帶薪休假的福利，員工更加註重工作時的效率而非時長。

晚上7點對於德國而言是一個重要的分界點，這個時候，14歲以下的孩子會被要求上床睡覺，大人們也要做好睡覺準備。因此在德國除非十分緊急的事件，不要在七點以後聯繫他人，因為你打擾的除了他本人，或許還影響了他家人的睡眠。早睡早起的德國人因此獲得了更強的免疫力，白天工作的精力更加充沛，辦事效率自然也就提高了。

二、每周五的吃魚日

德國人超級熱愛吃肉，一日三餐都離不開肉，但是因為大量吃肉導致熱量超標，很多德國人都深受肥胖的困擾，於是很多人認為吃魚相對會更加健康。周五吃魚本來是由於宗教傳統，但是因為這種生活方式受到越來越多人的認可，也就被更多的家庭繼承了。每到周五，德國大大小小的食堂、餐館呈現的都是五花八門的魚製品。更高的蛋白質、更少的脂肪，魚已經成為餐桌上的新寵。

三、謹遵醫囑，嚴格用藥

是葯三分毒，德國人一直嚴格用藥，他們不會隨便買葯吃，也不會濫用藥，即使是保健品，德國人也只會在需要的時候才會食用。而且德國人很少選擇進醫院，首先是花費的時間成本，其次也是因為德國人更願意用健康的方式進行療養。

四、周末堅持散步

德國政府將周日定為「散步日」，通過散步促進德國公民身體素質提升。散步對於身體好處非常多，而且散步不屬於激烈的運動項目，老少皆宜。

每當散步日到來，德國人就會全家出動來到公園散步，而且在公園裡面，還有專門為了散步設計的路線和里程指示，對於德國人來說，散步養生的同時還能增加家庭成員之間的情感交流。

好的身體需要良好的生活作息習慣，生命可貴，且行且珍惜！

德國IBC商會是德國伊達爾-奧伯施泰因市政府海外招商項目唯一官方合作夥伴，商會於2016年正式啟動「IBC德國移居項目」，移民德國，享受更加優質的生活，為健康多一道屏障。