來月經可以吃海帶嗎 吃海帶注意事項

海帶是非常經濟實惠的一種海鮮食材，用海帶烹制的料理很多，做法簡單美味。對於女性來說，日常多吃海帶有助於補充礦物質，滋養肌膚，但是在來月經的特殊日子中，女性是否應該避忌食用海帶呢？日常吃海帶需要注意什麼？

一、女人經期能吃海帶嗎？

月經期間是可以吃海帶的。海帶是一種有很高營養價值的常見蔬菜，並且具有一定的藥用價值。海帶中含有較低的熱量，含有豐富的礦物質，其中碘元素含量非常高。吃海帶能夠抗輻射、延緩衰老、健腦補腦以及清理腸胃，此外還能夠調節免疫力，降血糖、排鉛解毒、抗氧化等。

海帶還具有通便排毒的作用，月經期間吃海帶除了能補充自身所需要的營養、提高身體免疫力外，對身體也是有益的。另外，海帶含有鐵，來月經時剛好鐵也會流失。所以可以適當吃些含鐵的海帶。但需要注意的是海帶也是有涼性，所以也不能吃太多，要嚴格控制食用量，以免導致經期不適。

二、日常生活中吃海帶有哪些注意事項？

1、別把海帶當主食吃。

不能長期的將海帶當做主食，這樣會攝入過多的碘也會對身體健康產生影響。而且海帶中含有一定量的砷，攝入過多的砷可引起中毒。因此，食用海帶前，應先用水漂洗，使砷溶於水。

2、吃海帶后別馬上喝茶、吃水果。

吃海帶后不要馬上喝茶，也不要立刻吃酸澀的水果，因為海帶中含有豐富的鐵，以上兩種食物都會阻礙體內鐵的吸收。

3、海帶不能長時間浸泡。

海帶食前不要長時間浸泡，因為浸泡時間過長，海帶中的營養物質，如水溶性維生素、無機鹽等也會溶解於水，營養價值就會降低。如果海帶經水浸泡后像煮爛了一樣沒有韌性，說明已經變質不能再食用。中醫認為，海帶性寒，脾胃虛寒者忌食。

4、不能與以下幾種食物同吃。

a、柿子。海帶和柿子相剋，兩者同吃會生成不溶性的結合物，可能導致胃腸道不適。富含鈣離子海帶和鞣酸量多的柿子一起食用，海帶中的鈣離子可與柿子的鞣酸結合，生成不溶性的結合物，容易影響某些營養成分的消化吸收，導致胃腸道不適。所以海帶不宜與柿子一起食用。

b、豬血。海帶和豬血相剋，兩者同吃不利於消化吸收，導致便秘。

c、甘草。海帶不宜同甘草同食。海帶屬於咸寒冷滑的食品，並含有豐富的碘，容易與甘草中的某些成分發生不良反應。甘草補氣健脾，當配甘溫之品為好，而海帶咸冷，故服用甘草時，一定要禁食海菜。

d、酸澀水果。海帶和酸澀水果相剋，導致腸胃不適。吃過海帶也不宜立即吃酸澀的水果，因為海帶中的砷如果沒有被沖洗乾淨的話，酸澀水果中的維生素C與砷相作用，容易形成有毒物質。再者，酸澀水果含植物酸，海帶中含有豐富的鐵，植物酸會阻礙體內鐵的吸收。

e、酸性食物。海帶屬鹼性食物，最好不要同酸性食物同吃。如蛋黃、乳酪、甜點、白糖、鮪魚、比目魚；火腿、培根、雞肉、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥等。