百病從肝起！老中醫教你四個小動作，養肝護肝效果佳

中醫認為，肝與膽相為表裡，開竅於目，肝主藏血，肝主疏泄，有貯藏和調節血液的功效。《素問·五臟生成》：「肝之合筋也，其榮爪也。」而西方醫學直到解剖學的地位確立之後，才真正認識到肝臟是所有臟器中血液含量最多也是最豐富的器官。

肝的重要性

據醫學統計，在肝臟中發生的化學反應有500種以上，實驗證明，動物在完全摘除肝臟后即使給予相應的治療，最多也只能存活50多個小時，這說明肝臟是維持生命活動的一個必不可少的重要器官。

肝臟的血流量極為豐富，約佔心輸出量的1/4，每分鐘進入肝臟的血流量為1000~1200ml。人體主要是靠肝臟來代謝的，其主要功能是分泌膽汁，儲藏動物澱粉，調節蛋白質、脂肪和碳水化合物的新陳代謝等。還具有解毒、造血和凝血的作用，是人體內最大的解毒器官，體內產生的毒物、廢物，吃進去的毒物，有損肝臟的藥物等等必須依靠肝臟解毒。因此，我們要好好保護好肝臟，以免肝臟受損。

肝的排毒時間

肝臟是個沉默寡言的器官，它從不會主動報告情況，然而我們卻非常有必要了解肝臟排毒和工作流程，這樣對我們的肝負責，也是對我們的健康負責。

常言道「肝膽相照」，肝與膽相表裡互為一家，23點膽經開了，如若不睡，大傷膽氣，由於十一臟腑皆取決於膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機能大大降低，膽氣支持中樞神經，膽氣受傷容易患各種精神疾病，例如抑鬱症、精神分裂症、強迫症、X動症。

深夜（1:00~3:00）不睡覺，肝無法解除掉有毒之物，產生新鮮血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病，如A型或B型肝炎、中毒性肝炎、肝癌或是肝硬化等疾病。其中，最為嚴重者是肝癌。一旦患上肝癌，病人是九死一生的，而且病情發作快，死亡也快。

因為1：00~3:00是肝臟排除毒素而活動最旺盛之時，理應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。肝的排毒，需要在熟睡中進行，所以這個時間段應該熟睡，不要熬夜，此時不睡覺你的肝臟就會因此很累，久而久之肯定會受損，所以保證夜間充足的睡眠。

保肝護肝

肝臟承載了身體很多方面的功能，但它是脆弱的，如果保護不好便可致病。保護肝臟主要從三方面著手：減輕肝臟負擔、增加肝臟營養和改善肝臟供血。

1、 減輕肝臟負擔

肝臟是人體重要的解毒器官，減輕肝臟負擔，首先要飲食清淡，少吃油膩辛辣或高蛋白質高脂肪的食物，尤其是對於那些患有肝炎的病人。其次保持胃腸道的通暢，人體內的有毒物質十之八九來自腸道中的細菌對食物殘渣的分解，應多食富含纖維素的果蔬，如葡萄、柚子、南瓜等，利於排便通暢，減小肝臟壓力。

2、 增加肝臟營養

肝臟的營養主要有三種：葡萄糖、氨基酸、肌苷。如若肝臟炎症后，代為消化的就是胰腺，適量的葡萄糖能促進胰腺分解相關酶進行消化，肌苷是一種核酸類物質，是細胞修復所必需。肝臟所需營養充足，運作加快，能有效為人體排出毒素。

3、 改善肝臟供血

肝藏血，白天活動時，血流向四肢，晚上睡覺時，血藏於肝臟。這句話被現代的動物實驗所證實，研究表明:直立體位時肝臟血流量減少40%。運動時肝臟血流量減少80-85%。因此平卧體位時肝臟供血較豐富。另外慢性肝炎也常導致肝血流降低，粘度增加。

4、 健肝操

由於人們平時護肝意識較缺乏加上不良生活方式及藥物等諸多因素的影響，我們的肝變得越來越脆弱，現下老中醫推薦一種健肝操，每天兩次能有效護肝，具體如下：

三陰交和太沖穴

第一步，揉大敦穴。盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳大敦穴（腳大趾甲根部外側），左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。

第二步，按太沖穴。盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴（腳背第1、2趾骨之間），沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，做20次。然後用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。

第三步，揉三陰交穴。盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴（內踝尖上3寸，脛骨后緣處），左旋按壓5次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左三陰交穴，手法同前。

第四步，推搓期門穴。雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前，兩手接觸後來回推搓30次。