去濕氣，先健脾！如何有效健脾祛濕？

中醫養生一直都有一個原則就是「養生之前先祛濕」，只是真正知道的人真的不多，很多人都一味追隨別人的步伐，卻從不自己去了解，去思考。這樣只會跟著別人的節奏走，去除體內濕氣也是，別人說好的方法，你就會去跟著學，但是你考慮過是否適合自己呢？人們生活中的很多問題都和濕氣密切相關，濕氣祛除了，很多小問題自然就沒有了。對一些慢性病的治療也應先祛濕，再採取其它方法調理，這樣吸收也會更好些。跟著51養生網小編看看吧。

你祛濕是先健脾，再祛濕嗎？

濕氣重，大家都應該有所了解，一般濕氣重的人，臉色以及臉上都會出現一些癥狀，就如長痘痘、皮膚油膩等情況。這只是臉上的表現，還有其他的癥狀，人早上會犯困、精神狀態不佳、腰酸背痛等這些情況，這些都是濕氣表現，要是身體出現了那麼就說明你濕氣重！

想祛濕，先健脾。看看都有哪些人群，從頭一直往下來了解，就如臉色長痘人群、脫髮人群、腎虛人群、婦科疾病人群、減肥人群，此些人首先要檢查自己體內是否有濕氣，如果有一定要先祛濕再健脾。這些人祛濕之後，這些問題也會隨之消失可能。切忌「要祛濕，先健脾」

那麼我們該怎麼判斷自己的身體是否有濕氣存在呢？

1.舌苔白厚、舌苔黃膩：如果舌苔發黃髮膩，粗糙或很厚，說明體內有濕熱；舌苔白厚，看起來滑而濕潤，說明體內有寒濕。

2.大便不成型、或者大便雖成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，臭味重，也意味著體內有濕。

3.小肚子大：小肚子也叫做「濕氣肚」，有了這種濕氣肚，不管你的身體再瘦這種肚子也是很難減掉的，另外還有其他癥狀，比如神疲乏力、少氣懶言、動則汗出、肢體沉重等，這是「當下的胖子」。

4.頭臉愛出油：體內濕氣重的人頭髮就愛出油；而且無論是冬夏，摸上去能感覺到膩膩的。

中醫醫病方式講究辨證，重主症、兼症同時調理，濕氣有「滲透」性，所以濕熱、寒濕同時存在的情況非常常見。在調理脾胃去濕氣的時候，要看哪個偏重一些。

1.如何健脾

薏米：祛濕效果最好的食物莫過於薏米了。薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：享米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。

地瓜：地瓜是補脾胃的食物之一，它具有補脾、寬腸胃、益氣力的功效，很適合身體瘦弱、容易乏力、脾虛的人吃，但是吃地瓜要注意適量，如果吃多了容易導致胃腸道脹氣，還會有反酸燒心的現象。

鯽魚：鯽魚有很好的健脾利濕作用，身體浮腫、容易口渴、食慾差、容易睏倦的人吃鯽魚可以健脾，緩解這些癥狀。

山藥：中醫認為山藥味甘，歸脾胃經，具有健脾補氣、補腎固精、養陰養肺的功效，適合慢性腹瀉、便溏、脾虛等症患者食用，但是氣滯脹滿者和濕重者不宜食用。

2.祛濕方法

1.運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、生冷食物，缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動， 運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。平時可以選擇跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

2.汗蒸

通過高溫發熱流汗，使體內的濕氣化作汗水從皮膚排出，這是時候皮膚的毛孔比平常的啊喲大，要注意不要著涼了，不然體內濕氣沒有除，反而受寒得不償失。

3.泡腳

睡前泡腳可以改善睡眠，長期如此的話可以去除體內多餘的濕氣。水溫應40°C，15-30分鐘適宜。夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳、肺潤腸濡，冬天泡腳，丹田溫灼」的說法。

4.按揉曲池清熱利濕

屈肘時，肘彎橫紋盡頭處就是曲池穴。用拇指或中指指端按揉此穴，每次1～3分鐘，每日1～2次，可以起到清熱利濕、增強脾功能的作用。