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去濕氣,先健脾!如何有效健脾祛濕?

去濕氣,先健脾!如何有效健脾祛濕?

中醫養生一直都有一個原則就是「養生之前先祛濕」,只是真正知道的人真的不多,很多人都一味追隨別人的步伐,卻從不自己去了解,去思考。這樣只會跟著別人的節奏走,去除體內濕氣也是,別人說好的方法,你就會去跟著學,但是你考慮過是否適合自己呢?人們生活中的很多問題都和濕氣密切相關,濕氣祛除了,很多小問題自然就沒有了。對一些慢性病的治療也應先祛濕,再採取其它方法調理,這樣吸收也會更好些。跟著51養生網小編看看吧。

你祛濕是先健脾,再祛濕嗎?

濕氣重,大家都應該有所了解,一般濕氣重的人,臉色以及臉上都會出現一些癥狀,就如長痘痘、皮膚油膩等情況。這只是臉上的表現,還有其他的癥狀,人早上會犯困、精神狀態不佳、腰酸背痛等這些情況,這些都是濕氣表現,要是身體出現了那麼就說明你濕氣重!

想祛濕,先健脾。看看都有哪些人群,從頭一直往下來了解,就如臉色長痘人群、脫髮人群、腎虛人群、婦科疾病人群、減肥人群,此些人首先要檢查自己體內是否有濕氣,如果有一定要先祛濕再健脾。這些人祛濕之後,這些問題也會隨之消失可能。切忌「要祛濕,先健脾」

那麼我們該怎麼判斷自己的身體是否有濕氣存在呢?

1.舌苔白厚、舌苔黃膩:如果舌苔發黃髮膩,粗糙或很厚,說明體內有濕熱;舌苔白厚,看起來滑而濕潤,說明體內有寒濕。

2.大便不成型、或者大便雖成形,但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上,很難衝下去,臭味重,也意味著體內有濕。

3.小肚子大:小肚子也叫做「濕氣肚」,有了這種濕氣肚,不管你的身體再瘦這種肚子也是很難減掉的,另外還有其他癥狀,比如神疲乏力、少氣懶言、動則汗出、肢體沉重等,這是「當下的胖子」。

4.頭臉愛出油:體內濕氣重的人頭髮就愛出油;而且無論是冬夏,摸上去能感覺到膩膩的。

中醫醫病方式講究辨證,重主症、兼症同時調理,濕氣有「滲透」性,所以濕熱、寒濕同時存在的情況非常常見。在調理脾胃去濕氣的時候,要看哪個偏重一些。

1.如何健脾

薏米:祛濕效果最好的食物莫過於薏米了。薏米的祛濕功效早在古代就有記載,《本草綱目》記載:享米能健脾益胃,補肺清熱,去風滲濕。

地瓜:地瓜是補脾胃的食物之一,它具有補脾、寬腸胃、益氣力的功效,很適合身體瘦弱、容易乏力、脾虛的人吃,但是吃地瓜要注意適量,如果吃多了容易導致胃腸道脹氣,還會有反酸燒心的現象。

鯽魚:鯽魚有很好的健脾利濕作用,身體浮腫、容易口渴、食慾差、容易睏倦的人吃鯽魚可以健脾,緩解這些癥狀。

山藥:中醫認為山藥味甘,歸脾胃經,具有健脾補氣、補腎固精、養陰養肺的功效,適合慢性腹瀉、便溏、脾虛等症患者食用,但是氣滯脹滿者和濕重者不宜食用。

2.祛濕方法

1.運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、生冷食物,缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動, 運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。平時可以選擇跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。

2.汗蒸

通過高溫發熱流汗,使體內的濕氣化作汗水從皮膚排出,這是時候皮膚的毛孔比平常的啊喲大,要注意不要著涼了,不然體內濕氣沒有除,反而受寒得不償失。

3.泡腳

睡前泡腳可以改善睡眠,長期如此的話可以去除體內多餘的濕氣。水溫應40°C,15-30分鐘適宜。夏天泡腳,暑濕可祛;秋天泡腳、肺潤腸濡,冬天泡腳,丹田溫灼」的說法。

4.按揉曲池清熱利濕

屈肘時,肘彎橫紋盡頭處就是曲池穴。用拇指或中指指端按揉此穴,每次1~3分鐘,每日1~2次,可以起到清熱利濕、增強脾功能的作用。

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